胳膊跳筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)受壓、血液循環(huán)障礙、頸椎病等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或重復(fù)進(jìn)行手臂動(dòng)作可能導(dǎo)致局部肌肉過(guò)度收縮，引發(fā)不自主抽動(dòng)。常見(jiàn)于打字員、搬運(yùn)工等職業(yè)人群。伴隨酸脹感時(shí)可通過(guò)熱敷和拉伸緩解，避免提重物。若持續(xù)超過(guò)3天可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片或復(fù)方氯唑沙宗片等肌肉松弛劑。

2、電解質(zhì)紊亂

大量出汗后未及時(shí)補(bǔ)充含鈉、鉀、鈣的飲品可能誘發(fā)肌肉異常興奮。夏季戶(hù)外工作者或劇烈運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)，伴隨口渴、乏力等癥狀。建議飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽Ⅲ，必要時(shí)檢測(cè)血電解質(zhì)。嚴(yán)重低鉀時(shí)可遵醫(yī)囑使用氯化鉀緩釋片。

3、神經(jīng)受壓

尺神經(jīng)在肘管處受壓或臂叢神經(jīng)受牽拉時(shí)，可能引起支配區(qū)域肌肉顫動(dòng)。常見(jiàn)于長(zhǎng)期枕著手臂睡覺(jué)或背包帶壓迫鎖骨區(qū)域，夜間癥狀可能加重。神經(jīng)電生理檢查可確診，輕度者通過(guò)改變睡姿和使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行神經(jīng)松解術(shù)。

4、血液循環(huán)障礙

動(dòng)脈硬化或血栓形成導(dǎo)致上肢供血不足時(shí)，肌肉可能因缺氧出現(xiàn)痙攣性跳動(dòng)。糖尿病患者或吸煙人群風(fēng)險(xiǎn)較高，可能伴隨手指發(fā)涼、脈搏減弱。需進(jìn)行血管超聲檢查，可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片聯(lián)合西洛他唑片改善循環(huán)。

5、頸椎病

椎間盤(pán)突出壓迫頸神經(jīng)根時(shí)，可能引起放射性手臂肌肉抽搐。常見(jiàn)于長(zhǎng)期低頭人群，可能伴隨頸部僵硬、手指麻木。頸椎MRI可明確診斷，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，配合頸椎牽引治療。保守治療無(wú)效者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂過(guò)度負(fù)重，使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲。睡眠選擇高度適中的枕頭，防止頸部懸空。運(yùn)動(dòng)前后做好上肢拉伸，出汗后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。若跳筋現(xiàn)象每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨肌力下降，需盡早就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)病變。烹飪時(shí)可多用富含鎂元素的菠菜、堅(jiān)果等食材，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。