女性肝血不足可適量食用豬肝、枸杞、紅棗、黑芝麻、當(dāng)歸等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、烏雞白鳳丸、四物合劑、歸脾丸、養(yǎng)血安神片等藥物調(diào)理。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含鐵元素和維生素A，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善肝血不足引起的面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。建議每周食用1-2次，可與菠菜搭配燉湯增強(qiáng)補(bǔ)血效果。濕熱體質(zhì)或高膽固醇人群應(yīng)控制攝入量。

2、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿，能滋養(yǎng)肝腎、益精明目，適合肝血不足導(dǎo)致的視力模糊、眼干澀。日?？膳菟蛑笾嗍秤茫咳沼昧?0-15克為宜。外感發(fā)熱或腹瀉期間不宜服用。

3、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，其豐富的環(huán)磷酸腺苷能促進(jìn)造血功能?？纱钆潺堁廴狻⑸徸又蟾?，緩解心悸失眠。糖尿病患者需注意控制攝入量。

4、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，對(duì)肝血不足引起的脫發(fā)、皮膚干燥有效。建議炒熟后磨粉，每日食用10-20克。脾虛便溏者應(yīng)減量。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸是經(jīng)典補(bǔ)血藥材，其阿魏酸成分能促進(jìn)骨髓造血，改善月經(jīng)量少、經(jīng)期延后等癥。常見用法是與雞肉、羊肉同燉，月經(jīng)過多者慎用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛型肝血不足，能改善面色萎黃、肢體倦怠。服藥期間忌食蘿卜、濃茶。感冒發(fā)熱患者禁用。

2、烏雞白鳳丸

含烏雞、鹿角膠等成分，主治婦女氣血虧虛引起的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟。宜飯前溫水送服，陰虛火旺者需配伍滋陰藥物。

3、四物合劑

經(jīng)典補(bǔ)血方劑，含熟地黃、白芍等，針對(duì)肝血不足伴月經(jīng)色淡、經(jīng)期腹痛。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

4、歸脾丸

用于心脾兩虛型肝血不足，癥見心悸健忘、食欲不振。含黨參、龍眼肉等，需連續(xù)服用2-4周見效。

5、養(yǎng)血安神片

含首烏藤、合歡皮等，適合肝血不足合并失眠多夢(mèng)者。服藥期間應(yīng)保持情緒舒暢，避免辛辣刺激食物。

日常調(diào)理需注意規(guī)律作息，避免熬夜耗傷陰血，適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食上可多搭配深綠色蔬菜、桑葚、葡萄等富含鐵和花青素的食物，忌食生冷油膩。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、月經(jīng)紊亂等癥狀超過兩周，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)、性激素等檢查，排除貧血、多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。藥物使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證施治，避免自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)益類藥物。