空腹跑步好還是飯后跑步好
若跑步時(shí)間比較短,并且身體體質(zhì)較強(qiáng),通??崭古懿奖容^好;如果跑步時(shí)間比較長(zhǎng),此時(shí)飯后跑步比較好,但需注意飯后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間,再進(jìn)行跑步。
1.空腹跑步好:如果只是短暫跑步,建議保持空腹。在運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)沒(méi)有多余的食物,通常不會(huì)增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。并且空腹跑步時(shí)身體的新陳代謝比較強(qiáng),可以燃燒比較多的脂肪,能量消耗比較大,有利于減肥。
2.飯后跑步好:如果要進(jìn)行超長(zhǎng)距離的跑步,建議在飯后進(jìn)行??崭古懿娇赡軙?huì)引起低血糖,出現(xiàn)頭暈、乏力、暈厥等癥狀,不利于身體健康。進(jìn)食后休息1個(gè)小時(shí),再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),通??梢源龠M(jìn)消化,避免脂肪堆積。
跑步可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還可以增強(qiáng)身體的抵抗力,但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,以免加重身體負(fù)擔(dān)。
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