脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、增加運動、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。限制動物內(nèi)臟、油炸食品、甜點等，選擇低脂牛奶、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日食鹽不超過5克，避免腌制食品。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。

2、控制體重

通過合理飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。建議每周減重0.5-1公斤，避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。定期監(jiān)測腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。體重下降可顯著改善肝臟脂肪沉積。

3、增加運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，促進脂肪代謝。避免久坐，每坐1小時起身活動。運動前后做好熱身和拉伸，循序漸進增加運動量。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者需嚴格戒酒。酒精會直接損傷肝細胞，加重脂肪變性。非酒精性脂肪肝也應(yīng)限制飲酒，男性每日酒精量不超過25克，女性不超過15克。戒酒后可配合保肝治療促進肝臟修復(fù)。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片等保肝藥物。合并糖尿病者需控制血糖，常用二甲雙胍緩釋片。高脂血癥患者可服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。避免自行使用不明成分的保肝保健品。

脂肪肝患者需長期堅持健康生活方式，定期復(fù)查肝功能、血糖、血脂和肝臟超聲。每3-6個月監(jiān)測體重和腰圍變化。避免使用可能傷肝的藥物，保證充足睡眠。出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀及時就醫(yī)。通過綜合干預(yù)，多數(shù)輕度脂肪肝可完全逆轉(zhuǎn)。