氣血不足可能由先天稟賦不足、過(guò)度勞累、飲食失調(diào)、久病耗損、情志不暢等原因引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸等癥狀。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致先天精氣虧虛。這類(lèi)體質(zhì)者常伴隨生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力低下，可通過(guò)規(guī)律作息、艾灸關(guān)元穴、服用八珍湯等中醫(yī)調(diào)理方式改善。

2、過(guò)度勞累

長(zhǎng)期超負(fù)荷工作或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)過(guò)度消耗氣血，典型表現(xiàn)包括肌肉酸痛、頭暈?zāi)垦?。建議每日保持7-8小時(shí)睡眠，避免連續(xù)體力勞動(dòng)超過(guò)2小時(shí)，可配合黃芪枸杞茶食療。

3、飲食失調(diào)

長(zhǎng)期節(jié)食或偏食會(huì)導(dǎo)致鐵元素、維生素B12等造血原料缺乏。常見(jiàn)癥狀為指甲脆裂、頭發(fā)干枯，需增加動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等補(bǔ)血食物攝入，必要時(shí)服用復(fù)方阿膠漿。

4、久病耗損

慢性胃炎、甲狀腺功能減退等疾病會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝，導(dǎo)致氣血生化不足。這類(lèi)患者多存在消瘦、畏寒癥狀，需治療原發(fā)病的同時(shí)配合生脈飲口服液調(diào)理。

5、情志不暢

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)擾亂肝氣疏泄功能，進(jìn)而影響脾胃運(yùn)化。表現(xiàn)為脅肋脹痛、食欲不振，可通過(guò)逍遙丸疏肝解郁，配合足三里穴位按摩改善。

日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦以促進(jìn)氣血運(yùn)行，飲食注意葷素搭配，多食用黑芝麻、桂圓等溫補(bǔ)食材，避免生冷寒涼食物。冬季可適當(dāng)增加羊肉、生姜等溫性食物攝入，情志方面需保持心態(tài)平和，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥、嚴(yán)重心悸等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、內(nèi)分泌疾病等器質(zhì)性病變。