高血壓患者頭痛頭暈可通過調(diào)整生活方式、監(jiān)測血壓、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、緊急就醫(yī)等方式緩解。高血壓引起的頭痛頭暈通常由血壓驟升、腦血管痙攣、動脈硬化、情緒波動、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品。戒煙限酒，酒精攝入男性不超過25克每日，女性不超過15克每日。保持規(guī)律作息，避免熬夜或過度疲勞。肥胖者需通過飲食控制和運動減輕體重，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。

2、監(jiān)測血壓

每日早晚定時測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免測量前30分鐘內(nèi)吸煙、飲咖啡或劇烈運動。選擇經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，測量時保持袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓超過160/100毫米汞柱或較基線值顯著升高時需及時就醫(yī)。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年高血壓患者，血管緊張素受體拮抗劑對糖尿病腎病患者有益。不可自行調(diào)整劑量或停藥，出現(xiàn)踝部水腫、干咳等副作用時需復(fù)診。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝陽上亢型可服用天麻鉤藤顆粒，痰濕中阻型適用半夏白術(shù)天麻湯。耳穴貼壓選取神門、降壓溝等穴位，每周更換2次。每日按摩太沖、涌泉等穴位各3分鐘，方向朝向心臟。菊花決明子茶可輔助降壓，但不宜替代藥物治療。

5、緊急就醫(yī)

當出現(xiàn)劇烈頭痛伴惡心嘔吐、視物模糊、意識障礙時，可能提示高血壓危象，需立即撥打急救電話。就醫(yī)前保持半臥位，舌下含服醫(yī)生既往開具的卡托普利片等速效降壓藥。避免自行使用強力降壓藥導(dǎo)致腦灌注不足。

高血壓患者應(yīng)建立低脂低鹽飲食模式，多食芹菜、海帶等富鉀食物，每日攝入蔬菜500克以上。避免突然體位變化引發(fā)體位性低血壓，起床時遵循三個半分鐘原則。保持情緒穩(wěn)定，可通過正念冥想緩解壓力。定期進行頸動脈超聲等靶器官損害評估，合并糖尿病者需同時控制血糖。冬季注意保暖，寒冷刺激可能誘發(fā)血壓波動。