腳踝無(wú)緣無(wú)故疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解?？赡苡膳⒐顷P(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用彈力繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走?？墒褂霉照容o助移動(dòng)，減輕踝關(guān)節(jié)壓力。夜間睡眠時(shí)抬高患肢15-20厘米，促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過(guò)40℃，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作可用秋水仙堿片，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多緩釋片。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎?？祻?fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，配合平衡墊訓(xùn)練改善本體感覺(jué)。需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重韌帶斷裂需關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)，骨折移位明顯者行切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步開(kāi)始關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者可考慮肌腱轉(zhuǎn)位術(shù)。

日常應(yīng)選擇鞋底有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合踝關(guān)節(jié)康復(fù)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱需及時(shí)就診。