前列腺肥大可通過調(diào)整生活方式、溫水坐浴、盆底肌訓(xùn)練、植物制劑輔助及定期監(jiān)測等方式進(jìn)行自我管理。前列腺肥大可能與年齡增長、激素失衡、慢性炎癥、膀胱過度活動(dòng)及遺傳因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、夜尿增多、排尿困難及尿流變細(xì)等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

減少辛辣刺激食物及酒精攝入，避免久坐和憋尿，每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次飲用。適當(dāng)增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，有助于緩解前列腺組織增生。夜間睡前2小時(shí)限制飲水可降低夜尿頻率。

2、溫水坐浴

每日進(jìn)行15-20分鐘40℃左右的溫水坐浴，通過熱效應(yīng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕前列腺充血水腫。可配合添加蒲公英、野菊花等具有消炎作用的中草藥煎劑，但皮膚敏感者需測試耐受性。

3、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)尿道括約肌力量，改善排尿控制能力。具體方法為收縮肛門及會(huì)陰部肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日進(jìn)行3-5組。訓(xùn)練需持續(xù)2-3個(gè)月見效，急性尿潴留期間禁用。

4、植物制劑輔助

鋸棕櫚提取物可抑制5α-還原酶活性，減緩前列腺增生進(jìn)程。非洲臀果木提取物能緩解下尿路刺激癥狀。使用前需確認(rèn)無過敏史，避免與抗凝藥物同服。癥狀無改善時(shí)應(yīng)及時(shí)停用。

5、定期監(jiān)測

每3-6個(gè)月記錄排尿日記，包括單次尿量、排尿間隔及癥狀評(píng)分。通過國際前列腺癥狀評(píng)分表評(píng)估進(jìn)展，若出現(xiàn)血尿、尿痛或腎功能異常需立即就醫(yī)。超聲檢查可動(dòng)態(tài)觀察前列腺體積變化。

前列腺肥大患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免騎行等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)。冬季注意腰部保暖，預(yù)防感冒誘發(fā)尿潴留。合并高血壓者需控制血壓，減少利尿劑使用。癥狀加重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物，但不可自行調(diào)整劑量。定期泌尿外科隨訪對(duì)預(yù)防并發(fā)癥至關(guān)重要。