成年男性陰莖在疲軟狀態(tài)下長度約7至9厘米，勃起后長度約10至16厘米；疲軟狀態(tài)下周長約8至10厘米，勃起后周長約11至15厘米。具體尺寸受遺傳因素、體內(nèi)激素水平、體脂分布及測量方式等多種因素影響。

疲軟狀態(tài)下的陰莖長度在7至9厘米范圍內(nèi)較為常見，此時周長為8至10厘米。部分男性可能因腹部脂肪較厚導致視覺上較短，實際長度可通過按壓脂肪重新測量。勃起后的尺寸變化與海綿體充血程度相關(guān)，多數(shù)男性勃起長度可達10至16厘米，周長增至11至15厘米。臨床測量通常從陰莖根部上方皮膚與恥骨交界處起始，沿背側(cè)延伸至龜頭末端。若疲軟狀態(tài)下長度不足4厘米或勃起后長度不足8厘米，可能屬于陰莖短小范疇，需結(jié)合體內(nèi)雄激素水平評估發(fā)育狀況。

日常保持適度運動有助于維持盆腔血液循環(huán)，避免穿過緊的褲子減少局部壓迫。均衡攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品與堅果類食物，對維持正常雄激素分泌具有積極作用。定期體檢時可咨詢?？漆t(yī)生關(guān)于生殖系統(tǒng)健康的評估，若因尺寸問題產(chǎn)生持續(xù)焦慮，建議通過正規(guī)渠道獲取醫(yī)學知識，避免盲目比較或使用未經(jīng)驗證的增大產(chǎn)品。