來月經(jīng)時一般可以適量吃豬肝。豬肝富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，但需注意烹飪方式和食用量。

豬肝是動物肝臟中營養(yǎng)價值較高的食材，含有豐富的血紅素鐵，其吸收率明顯高于植物性鐵源，對預防或改善經(jīng)期失血導致的缺鐵性貧血有幫助。豬肝中的維生素A含量較高，有助于維持黏膜健康和免疫功能，但過量攝入可能增加維生素A蓄積風險。建議選擇新鮮豬肝，充分煮熟后食用，避免生食或半熟狀態(tài)，每周食用量控制在100-150克，可分2-3次攝入。經(jīng)期胃腸功能較弱的人群可將豬肝切薄片煮粥或煲湯，更易消化吸收。

存在肝功能異常、高膽固醇血癥或痛風病史的人群應謹慎食用豬肝。動物肝臟嘌呤和膽固醇含量較高，可能加重代謝負擔。部分女性經(jīng)期可能出現(xiàn)食欲下降或惡心癥狀，此時不必強迫進食豬肝，可通過瘦肉、蛋黃等替代補鐵。經(jīng)期飲食需保持多樣化，同時搭配維生素C豐富的蔬菜水果促進鐵吸收，避免與濃茶、咖啡同食影響鐵質(zhì)吸收率。

經(jīng)期需保持均衡飲食，適量增加溫補性食物，避免生冷辛辣刺激。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日常可記錄月經(jīng)周期和飲食反應，幫助識別個體差異化的食物耐受情況。