黑色素瘤可通過避免紫外線過度暴露、定期皮膚自查、避免化學(xué)刺激物、控制色素痣變化、高危人群定期篩查等方式預(yù)防。黑色素瘤是皮膚惡性腫瘤中惡性程度較高的一種，與紫外線照射、遺傳因素、免疫狀態(tài)等密切相關(guān)。

1、避免紫外線過度暴露

紫外線是誘發(fā)黑色素瘤的重要環(huán)境因素，日常需減少日光直射時間，尤其是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線較強(qiáng)時段。戶外活動時建議穿戴防曬衣物、寬檐帽及太陽鏡，并每2小時補(bǔ)涂一次SPF30以上的廣譜防曬霜。長期戶外工作者應(yīng)加強(qiáng)物理遮擋防護(hù)，避免曬傷反復(fù)發(fā)生。

2、定期皮膚自查

每月需對全身皮膚進(jìn)行系統(tǒng)檢查，重點(diǎn)觀察原有色素痣是否出現(xiàn)不對稱、邊緣不規(guī)則、顏色不均勻、直徑超過6毫米或短期內(nèi)明顯增大等異常變化。建議使用全身鏡配合手持鏡檢查背部、頭皮等難以觀察部位，發(fā)現(xiàn)可疑皮損時拍照記錄對比變化。

3、避免化學(xué)刺激物

長期接觸砷化合物、煤焦油等化學(xué)致癌物可能增加患病風(fēng)險，相關(guān)行業(yè)從業(yè)者需做好職業(yè)防護(hù)。日常生活中應(yīng)避免使用含重金屬的美白化妝品，謹(jǐn)慎選擇紋身顏料，外傷后創(chuàng)面應(yīng)妥善處理以減少慢性炎癥刺激。

4、控制色素痣變化

先天性巨痣或體表痣數(shù)量超過50個者為高危人群，應(yīng)避免反復(fù)摩擦刺激痣體。位于手掌、足底等易受摩擦部位的色素痣，或出現(xiàn)瘙癢、出血等異常癥狀時，建議盡早就醫(yī)評估是否需要預(yù)防性切除。

5、高危人群定期篩查

有黑色素瘤家族史、既往患過皮膚癌、免疫功能低下者應(yīng)每6-12個月進(jìn)行專業(yè)皮膚鏡檢查。攜帶CDKN2A基因突變等遺傳易感人群可考慮通過基因檢測評估風(fēng)險，必要時進(jìn)行預(yù)防性隨訪監(jiān)測。

預(yù)防黑色素瘤需建立長期防護(hù)意識，日常注意觀察皮膚變化，避免刻意美黑行為。合理補(bǔ)充維生素D可通過膳食或補(bǔ)充劑實(shí)現(xiàn)，無須通過日曬獲取。戶外活動后若發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)持久性紅斑或脫皮，應(yīng)及時冷敷修復(fù)。建議選擇UPF50+的防曬衣物，游泳或出汗后需重新涂抹防水型防曬產(chǎn)品。高危職業(yè)暴露者應(yīng)定期進(jìn)行尿砷檢測等生物監(jiān)測，兒童期尤其需加強(qiáng)防曬保護(hù)。