老年人可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、避免致癌物接觸、保持規(guī)律運(yùn)動等方式預(yù)防胰腺癌。胰腺癌的發(fā)生可能與遺傳因素、慢性胰腺炎、糖尿病、吸煙酗酒、肥胖等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少紅肉及加工肉制品攝入，每日紅肉攝入量控制在100克以內(nèi)。增加蔬菜水果攝入，尤其是富含胡蘿卜素的胡蘿卜、菠菜等，以及富含維生素C的柑橘類水果。烹飪方式以蒸煮為主，避免高溫煎炸產(chǎn)生的多環(huán)芳烴類致癌物。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，維持胰腺正常功能。

2、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需將空腹血糖控制在7毫摩爾每升以下，餐后血糖控制在10毫摩爾每升以下。慢性胰腺炎患者應(yīng)遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊改善消化功能，定期復(fù)查腹部CT。高脂血癥患者需通過阿托伐他汀鈣片等藥物將低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6毫摩爾每升以下。

3、定期體檢

建議50歲以上人群每年進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物CA19-9檢測，結(jié)合腹部超聲篩查。有胰腺癌家族史者需每半年做一次磁共振胰膽管成像檢查。發(fā)現(xiàn)胰腺囊腫時(shí)，直徑超過3厘米的黏液性囊腺瘤應(yīng)考慮手術(shù)切除。體檢異常指標(biāo)需及時(shí)到消化內(nèi)科或肝膽外科就診。

4、避免致癌物接觸

徹底戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙草中的亞硝胺會直接損傷胰腺導(dǎo)管細(xì)胞。限制酒精攝入，男性每日不超過25克乙醇量。職業(yè)暴露人群需做好防護(hù)，減少接觸β-萘胺、聯(lián)苯胺等化工原料。謹(jǐn)慎使用激素類藥物，長期服用乙烯雌酚片可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

5、保持規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、太極拳等，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。運(yùn)動可改善胰島素抵抗，降低血清胰島素樣生長因子水平。避免久坐，每坐1小時(shí)起身活動5分鐘。運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分，避免脫水導(dǎo)致血液黏稠度增高。

老年人預(yù)防胰腺癌需建立健康生活方式，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響褪黑素分泌。保持樂觀心態(tài)，可通過正念冥想緩解壓力。出現(xiàn)持續(xù)上腹痛、黃疸、消瘦等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行增強(qiáng)CT或超聲內(nèi)鏡檢查。有家族遺傳傾向者可通過基因檢測評估風(fēng)險(xiǎn)，但須在專業(yè)遺傳咨詢師指導(dǎo)下進(jìn)行。