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白領(lǐng)人員如何預(yù)防頸椎病

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白領(lǐng)人員由于長期低頭伏案工作,較長時(shí)間使頸椎處于彎曲的狀態(tài),使其內(nèi)在的壓力不斷增高,易于發(fā)生頸椎病。那么如何預(yù)防呢?

坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應(yīng)不時(shí)站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。

活動頸部:應(yīng)在工作1-2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

抬頭望遠(yuǎn):當(dāng)長時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

睡眠方式:睡覺時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應(yīng)略凹進(jìn),頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí),不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。

避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車等。

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頸椎病發(fā)病癥狀主要有頸部疼痛、上肢麻木、頭暈頭痛、肌肉無力、行走不穩(wěn)等。頸椎病是頸椎間盤退行性改變及其繼發(fā)性病理改變刺激或壓迫鄰近組織引起的臨床綜合征,可能與長期低頭、頸椎勞損、椎間盤突出等因素有關(guān)。1、頸部疼痛頸部疼痛...
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頸椎手術(shù)后日常生活應(yīng)該怎樣保護(hù)頸椎
1、睡眠入睡時(shí)可用毛巾等物品墊在頭部下方,不宜枕過高的枕頭或俯臥睡眠。2、坐位不宜長時(shí)間保持同一姿勢,桌椅過高或過低都會加重脊柱負(fù)擔(dān)。坐在椅子上時(shí)盡可能不要坐在椅子的邊緣,而應(yīng)將背部緊貼在椅子上并舒展雙肩。3、使用電腦和手機(jī)盡可能調(diào)節(jié)顯示屏和手機(jī)至雙眼能平視的高度,頸部和腰部不要彎曲,但要避免長時(shí)間操作電腦和手機(jī)。4、駕駛頸椎手術(shù)患者頭頸部不能自如活動,駕車會有潛在危險(xiǎn),一旦出現(xiàn)事故,將會對手術(shù)部位造成嚴(yán)重傷害。因此即使摘掉頸托后,也要在頸部徹底康復(fù)后再開始駕車。開始駕車時(shí)應(yīng)在親人陪同下進(jìn)行短距離駕駛,日后逐漸恢復(fù)正常。應(yīng)盡量避免長距離駕駛,以免加重頸部和腰部負(fù)擔(dān)。駕車時(shí)座位應(yīng)盡可能靠近方向盤,同時(shí)讓膝蓋略高于臀部,最好將背部緊貼座椅或在腰部放置靠墊。5、站立和行走站立和行走應(yīng)盡可能抬頭挺胸,選擇松軟低跟的鞋子,高跟鞋會加重脊柱負(fù)擔(dān),應(yīng)盡量避免。同時(shí)還要避免長時(shí)間站立。站立工作時(shí)如果感覺腿部疼痛,可將疼痛的腿放置在踏板上,與他人問候時(shí)不宜點(diǎn)頭,簡單注目問候即可。
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脊柱有多少節(jié)
正常成人脊柱有二十六節(jié),也就是頸椎七節(jié)、胸椎十二節(jié)、腰椎五節(jié)、骶椎一節(jié)、尾椎一節(jié)。人體的脊柱,隨著年齡的增大,結(jié)構(gòu)和節(jié)數(shù)都是有變化的。就是腰椎經(jīng)常也不是固定五節(jié),有的時(shí)候變成四節(jié),有的時(shí)候變成了六節(jié),這就是人體的變異。更重要的是醫(yī)生,不但是注意它的節(jié)數(shù),更重要是注意脊柱的每一個(gè)階段之間的互相關(guān)系,它包括了跟后方的關(guān)節(jié)突、前方的椎間盤這種運(yùn)動的關(guān)系,這個(gè)運(yùn)動關(guān)系是更為重要的。
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頸椎腰椎胸椎各多少節(jié)
人的脊柱是一個(gè)中軸骨,是由不同的節(jié)段的脊柱再連接結(jié)構(gòu),最后形成一個(gè)完整的整體。這種整體包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎、尾椎。正常情況下,頸椎有七個(gè),胸椎有十二個(gè),腰椎有五個(gè),一共二十四塊,這些是脊柱的活動部分。頸椎因?yàn)橛凶甸g盤的存在,形成一個(gè)向前突的彎曲。胸椎形成一個(gè)向后的彎曲,腰椎形成一個(gè)向前的彎曲,這幾個(gè)彎曲就叫生理彎曲。這種生理彎曲是和人的生理需要所定的,即小孩趴著時(shí),一抬頭出現(xiàn)了生理的彎曲,站立起來,腰前突又發(fā)育了。后突是整個(gè)脊柱在出生前就是一個(gè)大彎,是一個(gè)后突。
治療關(guān)注三大頸椎病方法
頸椎病的發(fā)病已經(jīng)成了近年來一個(gè)常見的事情,因?yàn)楝F(xiàn)在我們的生活好了,所以一些人不論是辦公還是干什么都是長時(shí)間的坐著,這樣就引起了頸椎病的發(fā)病,所以對于頸椎病的治療方法我們所有人都要有所了解,下面我們就來具體的介紹一下吧!
頸椎病的治療方法有幾種
頸椎病對大家的影響是巨大的,大家不好好治療,會有很多并發(fā)癥的。頸椎病是一種不能忽視的疾病,這種疾病對很多人來說都不能不去了解,都不得不去治療。頸椎病現(xiàn)在是比較流行的疾病之一,所以這種疾病相關(guān)的治療方法也是比較流行,也是大家關(guān)注的重點(diǎn)了,現(xiàn)在很多人對頸椎病的治療方法十分關(guān)注,今天我們請專家為大家介紹下頸椎病的治療方法有幾種
頸椎病手術(shù)方法
頸椎病手術(shù)能有效緩解頸椎病人所出現(xiàn)的癥狀,可選擇頸椎病前路手術(shù)、頸椎病后路手術(shù)或微創(chuàng)手術(shù),微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷性比較小,術(shù)后恢復(fù)時(shí)間較短,可有效解決壓迫上的問題,見效較快。
頸椎酸痛是什么原因
臨床上有許多疾病可以造成頸椎的酸痛,其中造成頸椎酸痛的常見病因便是頸部的疾病。頸椎病、頸椎管狹窄癥、頸椎間盤突出癥以及頸椎的不穩(wěn)等,均可以造成頸椎部的酸痛不適。另外頸椎部的局部的筋膜炎病變也可以造成頸椎部的酸痛,其主要是由于局部的肌肉筋膜發(fā)生的一種無菌性炎癥改變所致,多于長期的勞損,以及退變等有關(guān)。另外臨床上一些頸部肌肉的外傷,感染性病變、腫瘤、性病變等均可造成頸椎部的酸痛不適。還有一些頸部的外傷性病變以及一些落枕等,可以造成頸部肌肉的酸痛。針對頸部的酸痛,我們要找出具體的病因,必要時(shí)我們需要到醫(yī)院進(jìn)一步行X線CT以及MR等檢查以及移步明確診斷。同時(shí)針對病因進(jìn)行治療。
語音時(shí)長 01:30

2020-03-19

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頸椎病的并發(fā)癥有什么
頸椎病的并發(fā)癥主要是神經(jīng)系統(tǒng)這方面來考慮。因?yàn)轭i椎病的癥狀就是壓迫了神經(jīng),導(dǎo)致了一個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。所以它的并發(fā)癥主要是比如說,出現(xiàn)了手部肌肉的萎縮,或者出現(xiàn)了脊髓的一些變性引起了一些下肢的走路發(fā)軟發(fā)飄,這種我們統(tǒng)稱的叫頸椎的并發(fā)癥。當(dāng)然還有一部分頸椎的并發(fā)癥,我們叫手術(shù)的并發(fā)癥。有些頸椎病的病人通過做手術(shù)可能會引起頸部的并發(fā)癥,比如說我們做后路的手術(shù),可能會有頸部肌肉的粘連,會有一些我們叫C5神經(jīng)根病,就是引起肩部的麻木疼痛等等。當(dāng)然對于頸椎并發(fā)癥這塊來講,我們也要去看有沒有血管的問題,有沒有食管的問題,這些也都是屬于頸椎的并發(fā)癥的范圍之內(nèi)。比如說頸椎如果壓迫了椎動脈,可能還會有一些頭暈并發(fā)癥。壓迫食管可能會有一些吞咽障礙的癥狀。
語音時(shí)長 01:15

2020-02-25

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頸椎病的危害及并發(fā)癥有哪些
頸椎病是比較常見的一種疾病,過去頸椎病通常都發(fā)生在五六十歲以上的病人。這一個(gè)時(shí)間短的病人由于退行性病變會造成頸椎的增生等問題。統(tǒng)計(jì)學(xué)上,50歲以上的病人有60%的幾率,會出現(xiàn)頸椎的癥狀。隨著現(xiàn)代化的發(fā)展,手機(jī)以及電腦的運(yùn)用等,這個(gè)癥狀越來越年輕化,很多年輕人都出現(xiàn)了頸椎病癥狀,甚至部分20歲或20多歲的人都出現(xiàn)了頸椎病。所以,頸椎病的被提到了越來越重要的部位。頸椎病可能損害的程度是根據(jù)發(fā)生決定的。輕的癥狀可能只是簡單的一些表現(xiàn),比如頭暈、頭昏或者手腳麻木、無力等,隨著越來越嚴(yán)重,可能會造成走路不穩(wěn)、似踩棉花的感覺甚至走路偏斜等,最嚴(yán)重的情況可能會導(dǎo)致病人截癱。
語音時(shí)長 01:43

2020-02-21

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頸椎病的注意事項(xiàng)有哪些
頸椎病注意盡量不要俯臥睡,減少頸部損害,防止頸部受涼、感染等,注意用頸姿勢。一、注意在睡眠時(shí),盡量不要俯臥睡,也就是面部枕到枕頭上,枕頭不能過高也不能過硬。二、盡量減少病人頸部的損害、損傷,包括頸部抬重物或者頸部的沖擊等情況。三、防止頸部的風(fēng)濕、風(fēng)吹受涼等,這些都是可能加重頸椎病的原因。四、防止頸部的感染,由于頸部的感染也會加重頸椎病,包括牙齒感染或者是其它的淋巴結(jié)感染等都會造成頸椎病的加重。五、要注意患者姿勢性的問題。平常頸部由于長期低頭的姿勢,使頸部保持一定的低位,這就會造成頸椎病很嚴(yán)重的情況,在一定情況下,比如在20到30分鐘左右,應(yīng)該抬起頸部或者走一走,或者用手部放松肌肉,對預(yù)防頸椎病是很重要的一個(gè)方面。
語音時(shí)長 02:15

2020-02-21

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01:50
頸椎病的自我鍛煉方法
頸椎病的自我鍛煉方法主要是兩種,第一種叫小燕飛。他主要是鍛煉豎脊肌的核心肌群,后背的肌群。我們趴在床上,頭跟腳往上翹,形成一個(gè)弓背型的狀態(tài)。每次堅(jiān)持5到10秒鐘,每天練20到30個(gè)??梢允畟€(gè)一組的練,那么鍛煉的方法的最核心就是動作要到位,同時(shí)要貴在堅(jiān)持。第二個(gè)就是我們說的游泳。因?yàn)橛斡疽彩欠仙砑怪鶑澢囊粋€(gè)鍛煉方法,尤其是蛙泳。但是游泳可能會受到一些場地、氣候因素的控制。但是游泳也是我們比較推崇的一個(gè)保護(hù)脊柱、鍛煉脊柱的功能方法。
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頸椎手術(shù)的成功率
頸椎手術(shù)的成功率還是比較高的。頸椎手術(shù),在這里特指手術(shù)開刀或者是微創(chuàng)治療手術(shù)。對于頸椎的手術(shù),一般小的、簡單的手術(shù)稱之為微創(chuàng)手術(shù),可以通過一個(gè)簡單的儀器來治療頸椎病。這個(gè)方式的成功率也是非常高的,因此并不影響到其方面。手術(shù)成功率的決定因素包括椎管的減壓、脊髓的分離、粘連的分離以及椎骨的固定等方面。這些方面綜合起來手術(shù)的成功率還是比較高的,但不能完全肯定每個(gè)患者的手術(shù)都非常成功。隨著現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展,醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,成功率越來越高,絕大部分的手術(shù)都是成功的。
推拿治療頸椎病的注意事項(xiàng)有哪些
頸椎疾病的出現(xiàn)會有著很多不同的情況,而且也會伴有疼痛的感覺,可以適當(dāng)性通過推拿的方法來達(dá)到緩解的作用,但是也應(yīng)該掌握注意事項(xiàng),過飽或者是急性扭傷以及皮膚外傷時(shí)最好不要推拿,另外如果女性本身就處于懷孕期間,更加需要引起重視。
頸椎病癥狀及治療有哪些
頸椎病一般會出現(xiàn)頸肩部的疼痛不適、頭暈的癥狀,通過功能鍛煉、按摩、針灸、牽引、藥物來進(jìn)行治療。頸椎病的癥狀十分的多變,包括頸型頸椎病,是反復(fù)發(fā)作的頸肩部疼痛不適。頸椎病治療主要是通過功能鍛煉,比如游泳、打羽毛球、小燕飛功能鍛煉,還有減少風(fēng)寒,比如局部帶個(gè)圍巾,避免讓空調(diào)直接吹,就可以達(dá)到預(yù)防減少加重的目的。還有些患者會出現(xiàn)上肢麻木疼痛、放射性的麻木、疼痛,叫神經(jīng)根型的頸椎病。神經(jīng)根型的頸椎病早期可以通過按摩、針灸、牽引,藥物來進(jìn)行治療,如果效果不好,出現(xiàn)了肌肉的萎縮和拾物無力,拿東西拿不住,就需手術(shù)治療,把突出的神經(jīng)間盤摘出,得到解放后,癥狀才能得到比較好的緩解。還有些人會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的頭暈,頭暈和轉(zhuǎn)動脖子有關(guān)系,叫椎動脈性頸椎病。椎動脈頸椎病往往是通過針灸、按摩來進(jìn)行治療,用擴(kuò)張血管的藥物,對于椎動脈型頸椎病也有幫助的,椎動脈型頸椎病是不穩(wěn)定的間盤、骨刺刺激血管血管痙攣頭部供血不足造成的,最嚴(yán)重類型頸椎病叫脊髓型頸椎病,會出現(xiàn)走路不穩(wěn)發(fā)飄腳底下踩棉花感,易摔倒,甚至出現(xiàn)截癱的表現(xiàn),是最嚴(yán)重的頸椎病,一般都是頸椎間盤突出比較嚴(yán)重,是嚴(yán)重壓迫脊髓造成的,遇到頸椎病,要求及早的進(jìn)行手術(shù)治療,把間盤摘出。
語音時(shí)長 02:36

2019-10-23

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