肋軟骨炎可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整姿勢、避免劇烈運動、營養(yǎng)支持等方式護理。肋軟骨炎通常由外傷、慢性勞損、感染等因素引起，表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛等癥狀。

1、熱敷

使用40-45℃溫?zé)崦矸笥?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕炎性物質(zhì)堆積。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，急性期紅腫明顯時應(yīng)改為冷敷。熱敷后可配合輕柔按摩，但禁止用力按壓患處。

2、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。感染性肋軟骨炎需聯(lián)合阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)胃腸不適、皮疹等不良反應(yīng)，禁止自行調(diào)整用藥劑量。

3、調(diào)整姿勢

睡眠時采取半臥位減輕胸部壓力，使用軟枕支撐背部。日常工作保持脊柱直立，避免含胸駝背的坐姿。久坐者每小時起身活動5分鐘，可做擴胸運動改善胸廓活動度。提重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，防止肋軟骨承受過大牽拉力。

4、避免劇烈運動

急性期暫停跑步、球類等需要胸廓劇烈活動的運動，改為散步或太極拳等低強度活動?；謴?fù)期運動前充分熱身，運動強度以不引發(fā)疼痛為度。游泳時避免蝶泳等大幅度擺臂動作，推薦采用蛙泳姿勢。健身時禁止進行負(fù)重深蹲、臥推等胸部負(fù)重訓(xùn)練。

5、營養(yǎng)支持

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉等幫助軟骨修復(fù)，補充維生素C含量高的獼猴桃、西藍花等促進結(jié)締組織生成。適量增加核桃、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物以抑制炎癥反應(yīng)。避免飲酒及辛辣刺激食物，減少咖啡、濃茶等可能加重疼痛的飲品攝入。

肋軟骨炎患者需穿著寬松衣物減少胸部壓迫，咳嗽或打噴嚏時用手按壓患處減輕震動痛。監(jiān)測體溫變化，若出現(xiàn)持續(xù)高熱或膿性分泌物需立即就醫(yī)?；謴?fù)期可進行呼吸訓(xùn)練增強胸廓肌力，用鼻深吸氣后縮唇緩慢呼氣，每日練習(xí)3組每組10次。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，避免焦慮情緒加重疼痛敏感度。