得了腱鞘炎還能運(yùn)動(dòng)么
電腦已經(jīng)成為了人們生活的必需品,很多中老年人也或多或少有一點(diǎn)的電腦知識(shí),年輕人就更不用說(shuō)了,長(zhǎng)期玩電腦的人都會(huì)感覺(jué)到是手指跟手腕有時(shí)候會(huì)有一絲的疼痛,其中大部分都是由于腱鞘炎而引起,那么得了腱鞘炎還能運(yùn)動(dòng)么?答案是肯定的,我們接下來(lái)就看一下怎樣運(yùn)動(dòng)。
在上網(wǎng)一段時(shí)間以后,我們可以做一些分指運(yùn)動(dòng),五指并攏伸直,然后分開(kāi),并用力伸展,持續(xù)片刻。
分指運(yùn)動(dòng)做完以后,我們可以做對(duì)指運(yùn)動(dòng)。拇指依次與其余四指指尖相接觸,成“0”形,先由食指至小指,再由小指至食指。
對(duì)指運(yùn)動(dòng)對(duì)指運(yùn)動(dòng)做完,我們可以做一些外展拇指運(yùn)動(dòng)。五指伸直,拇指盡量遠(yuǎn)離食指,虎口成"V”形,持續(xù)片刻。
外展拇指運(yùn)動(dòng)做完以后,我們緊接著做屈手掌運(yùn)動(dòng)。拇指遠(yuǎn)離食指,然后彎曲手掌,使拇指與其余四肢成“U”型,持續(xù)片刻。
腕側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。五指自然屈曲,手腕向小指?jìng)?cè)偏移,持續(xù)片刻,然后再向拇指?jìng)?cè)偏移,持續(xù)片刻,還原。重復(fù)12-16次。
以上為大家介紹的是關(guān)于腱鞘炎的護(hù)理和鍛煉是怎么樣的。這些只是在生活中比較實(shí)用,只是我們平時(shí)卻容易忽略這些,導(dǎo)致疾病變得嚴(yán)重,希望看了以上的介紹以后不要忽視了這個(gè)疾病,一定要多學(xué)些這些護(hù)理和鍛煉方法。
相關(guān)推薦










為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門(mén)問(wèn)題
生活問(wèn)答