預(yù)防咽炎的注意點(diǎn)有哪些
預(yù)防咽炎需注意保持口腔衛(wèi)生、避免過度用嗓、戒煙限酒、增強(qiáng)免疫力及減少環(huán)境刺激。咽炎是咽部黏膜及淋巴組織的炎癥,多由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境因素或不良生活習(xí)慣引起。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日早晚刷牙并使用漱口水清潔口腔,飯后及時漱口可減少細(xì)菌滋生。定期更換牙刷,避免牙刷細(xì)菌殘留刺激咽喉??谇恍l(wèi)生不良可能導(dǎo)致細(xì)菌下行感染咽部,誘發(fā)慢性咽炎。
2、避免過度用嗓
長時間高聲說話、唱歌或喊叫會使聲帶及咽部黏膜充血水腫。教師、歌手等職業(yè)人群應(yīng)注意發(fā)聲技巧,每小時休息10分鐘,用溫水潤喉。過度用嗓會導(dǎo)致機(jī)械性損傷,增加咽炎發(fā)生概率。
3、戒煙限酒
煙草中的焦油和酒精會直接刺激咽部黏膜,導(dǎo)致局部防御功能下降。吸煙者咽炎發(fā)病率顯著增高,建議逐步減少吸煙量直至戒斷。飲酒應(yīng)控制每日不超過50毫升,避免高度酒對黏膜的化學(xué)灼傷。
4、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時睡眠,適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳,可提升呼吸道黏膜抵抗力。免疫力低下時易受病原體侵襲,是急性咽炎反復(fù)發(fā)作的重要誘因。
5、減少環(huán)境刺激
霧霾天氣外出佩戴口罩,室內(nèi)使用空氣凈化器維持濕度40%-60%。避免長時間處于粉塵、甲醛等污染環(huán)境,新裝修房屋應(yīng)充分通風(fēng)。干燥寒冷或污染嚴(yán)重的環(huán)境會破壞咽部黏膜屏障功能。
預(yù)防咽炎需長期堅(jiān)持健康生活方式,出現(xiàn)咽干、咽痛等癥狀超過兩周應(yīng)及時就診。日常可飲用羅漢果茶或蜂蜜水潤喉,避免辛辣刺激食物。冬季注意頸部保暖,空調(diào)房內(nèi)放置加濕器。若職業(yè)環(huán)境無法改變,建議定期進(jìn)行咽喉部檢查,早期發(fā)現(xiàn)病變可有效控制病情發(fā)展。
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