磨牙的口腔護(hù)理措施主要有保持口腔清潔、使用咬合墊、調(diào)整飲食習(xí)慣、進(jìn)行心理疏導(dǎo)、定期口腔檢查等。磨牙可能與精神壓力、牙齒排列異常、睡眠障礙等因素有關(guān)，長(zhǎng)期磨牙可能導(dǎo)致牙齒磨損、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等癥狀。

1、保持口腔清潔

每日早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙線清潔牙縫，減少食物殘?jiān)逊e。餐后可用漱口水沖洗口腔，抑制細(xì)菌滋生。避免使用硬毛牙刷，選擇軟毛牙刷輕柔清潔牙齦邊緣，防止牙齦損傷加重磨牙癥狀。

2、使用咬合墊

夜間佩戴定制咬合墊能緩沖牙齒咬合壓力，防止牙齒直接摩擦。咬合墊需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模定制，每晚睡前佩戴，晨起后清洗晾干。定期復(fù)查調(diào)整咬合墊貼合度，避免長(zhǎng)期使用導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)不適。

3、調(diào)整飲食習(xí)慣

減少咀嚼硬物、韌性食物及碳酸飲料攝入，避免刺激咬肌過度活動(dòng)。適量補(bǔ)充含鈣、鎂的食物如牛奶、香蕉，有助于緩解神經(jīng)肌肉緊張。晚餐不宜過飽，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食以減少夜間胃腸刺激。

4、進(jìn)行心理疏導(dǎo)

通過正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解焦慮情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。白天可進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，降低整體壓力水平。

5、定期口腔檢查

每6個(gè)月進(jìn)行口腔檢查，評(píng)估牙齒磨損程度及咬合關(guān)系。若發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等問題需及時(shí)治療，消除誘發(fā)磨牙的局部因素。對(duì)于嚴(yán)重牙齒磨損患者，可能需要進(jìn)行咬合重建或正畸治療。

日常可熱敷咬肌區(qū)域緩解肌肉疲勞，避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣。若磨牙伴隨頭痛、耳鳴等癥狀持續(xù)加重，建議盡早就診口腔科或睡眠?？?。兒童磨牙需家長(zhǎng)監(jiān)督護(hù)理措施落實(shí)，必要時(shí)進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估。長(zhǎng)期磨牙者應(yīng)避免吸煙、飲酒等加重口腔干燥的行為。