乳腺癌這種疾病我們都不陌生，但是在最開始的時候，這種疾病可不是突然出現(xiàn)的，有可能是通過乳腺結(jié)節(jié)惡化而成的，那么乳腺結(jié)節(jié)的最佳預(yù)防方法是什么呢？

1、飲食：要改變不良的飲食習(xí)慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食，盡量少飲酒，因為這些飲食習(xí)慣很可能會增加乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率，平時最好就是多食水果、蔬菜、豆類、菌類等可提高機體免疫力的食物。

2、精神心態(tài)的調(diào)節(jié)，不良情緒易患乳腺結(jié)節(jié)相信很多人都是知道的，女性生性易憂郁、焦躁和思慮過度，這種不良情緒會直接影響激素分泌，長期內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致女性出現(xiàn)乳腺病變，而最常見的就是乳房疼痛出現(xiàn)腫塊引起增生，所以平時要保持良好的精神狀態(tài)，尤其在月經(jīng)期間一般情緒會有較大的波動，一定要自我調(diào)整好。

3、要規(guī)律作息：平時要保證充足睡眠，不可經(jīng)常熬夜。熬夜是很容易引起女性內(nèi)分泌紊亂的，只有充足的睡眠才有利于精力的恢復(fù)，才能更好的提高身體免疫力，減少患病幾率。

4、注意內(nèi)衣的選擇，不要穿過緊的內(nèi)衣，而且晚上睡覺時最好是不穿內(nèi)衣，以免造成乳房血運障礙，引起血瘀、腫塊。此外，平時要注意盡量少食用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及雌激素，這些都會誘發(fā)乳腺結(jié)節(jié)的。