月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時睡眠。飲食注意營養(yǎng)均衡，適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣刺激。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，每次持續(xù)30分鐘以上。記錄月經(jīng)周期變化，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)孕激素水平，地屈孕酮片改善子宮內(nèi)膜狀態(tài)，戊酸雌二醇片補(bǔ)充雌激素。婦科炎癥引起的月經(jīng)異?？墒褂眉紫踹蚱垢腥荆枨谎谆颊呖膳浜瞎鹬蜍吣z囊活血化瘀。用藥期間定期復(fù)查激素六項，禁止自行調(diào)整劑量。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸，宮寒患者使用艾附暖宮丸。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。中醫(yī)辨證需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行，避免自行判斷體質(zhì)服用中藥。

4、心理干預(yù)

長期焦慮抑郁可通過正念冥想緩解壓力，每天練習(xí)10-15分鐘。嚴(yán)重情緒障礙需心理咨詢，認(rèn)知行為療法能改善應(yīng)激性月經(jīng)紊亂。建立社會支持系統(tǒng)，與親友保持良性溝通。

5、手術(shù)治療

子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜息肉導(dǎo)致的月經(jīng)量多，可考慮宮腔鏡切除術(shù)。多囊卵巢綜合征患者經(jīng)藥物無效時，可行腹腔鏡卵巢打孔術(shù)。術(shù)后需配合激素治療3-6個月，定期復(fù)查超聲。

日常注意會陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，經(jīng)期避免盆浴和游泳。建立月經(jīng)日記記錄周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，就診時提供完整數(shù)據(jù)。體重指數(shù)超過24需控制飲食減重，過瘦者適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。突然出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂或持續(xù)3個月以上異常應(yīng)及時就醫(yī)，40歲以上女性需排除圍絕經(jīng)期變化。避免長期服用緊急避孕藥等可能干擾月經(jīng)周期的藥物。