甘油三酯高可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、酗酒等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制飲酒、藥物治療等方式預(yù)防。

1、遺傳因素

家族性高甘油三酯血癥可能導(dǎo)致血液中甘油三酯水平升高，通常表現(xiàn)為黃色瘤、反復(fù)胰腺炎等癥狀?；颊咝瓒ㄆ诒O(jiān)測(cè)血脂，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用非諾貝特膠囊、阿托伐他汀鈣片、苯扎貝特分散片等藥物控制血脂。

2、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期攝入高糖高脂食物會(huì)促進(jìn)肝臟合成甘油三酯。建議減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，用全谷物替代精米白面，選擇橄欖油等健康油脂，每日?qǐng)?jiān)果攝入量控制在20克以內(nèi)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)降低脂蛋白脂肪酶活性，影響甘油三酯代謝。每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%為宜。

4、肥胖

內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)干擾脂質(zhì)代謝過(guò)程，通常伴隨胰島素抵抗癥狀。通過(guò)計(jì)算BMI和腰圍評(píng)估肥胖程度，采用限能量平衡膳食，使體重每月下降2-4公斤較為安全。

5、酗酒

酒精代謝會(huì)消耗NAD+，抑制脂肪酸氧化，導(dǎo)致甘油三酯合成增加。男性每日酒精攝入應(yīng)低于25克，女性低于15克，高危人群需完全戒酒。

預(yù)防甘油三酯升高需建立健康生活方式，每日膳食中蔬菜水果攝入不少于500克，優(yōu)選深海魚類作為蛋白質(zhì)來(lái)源，烹飪方式以蒸煮燉為主。保持每周3-5次、每次30分鐘以上的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行血脂檢測(cè)，已有血脂異常者每3-6個(gè)月復(fù)查。若生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后甘油三酯仍超過(guò)5.6mmol/L，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，常用藥物包括非諾貝特膠囊、阿托伐他汀鈣片等，用藥期間定期監(jiān)測(cè)肝功能。