獻完血頭暈可通過適當休息、補充水分、進食含糖食物、保持平躺姿勢、監(jiān)測生命體征等方式緩解。獻血后頭暈通常由血容量暫時減少、血糖降低、體位性低血壓、血管迷走神經(jīng)反應、貧血等因素引起。

1、適當休息

獻血后應立即靜坐或平躺10-15分鐘，避免突然站立或劇烈活動。獻血機構通常設有休息區(qū)，可利用靠枕抬高下肢促進血液回流。若在戶外獻血車完成獻血，建議由親友陪同返家后繼續(xù)臥床1-2小時。休息時注意觀察面色是否蒼白、有無冷汗等表現(xiàn)。

2、補充水分

獻血后24小時內(nèi)需分次飲用500-1000毫升溫開水或淡鹽水，也可選擇口服補液鹽溶液。避免一次性大量飲水加重心臟負擔?？膳浜巷嬘煤娊赓|(zhì)的運動飲料，幫助恢復血容量平衡。但需限制咖啡、濃茶等利尿飲品，防止加重脫水。

3、進食含糖食物

獻血后30分鐘內(nèi)應進食快速升糖食物，如葡萄糖片、方糖、果汁等，每次攝入15-20克碳水化合物。后續(xù)2-3餐需增加富含鐵元素的食物，如豬肝、牛肉、菠菜等，配合維生素C促進鐵吸收。避免空腹狀態(tài)下獻血或獻血后長時間不進食。

4、保持平躺姿勢

出現(xiàn)頭暈癥狀時應立即采取休克體位，即平躺并抬高下肢30度，解開領口保持呼吸道通暢。該體位能增加回心血量，改善腦部供血。若在公共場所發(fā)作，可倚靠墻壁緩慢下蹲，避免跌倒造成二次傷害。癥狀緩解后仍需保持坐位5分鐘再緩慢站立。

5、監(jiān)測生命體征

持續(xù)頭暈伴面色蒼白、脈搏細弱時，需測量血壓和心率。正常成人收縮壓不應低于90毫米汞柱，心率維持在60-100次/分鐘。若出現(xiàn)血壓顯著下降或心率過快，可能提示血容量不足，需及時聯(lián)系采血機構醫(yī)務人員處理。有基礎心血管疾病者更需加強監(jiān)測。

獻血后24小時內(nèi)應避免駕駛、高空作業(yè)等危險活動，48小時內(nèi)不宜進行劇烈運動。日常飲食可增加紅肉、蛋黃、深色蔬菜等富含鐵和葉酸的食物，促進血紅蛋白合成。若頭暈癥狀持續(xù)超過6小時或伴隨視物模糊、意識障礙等表現(xiàn)，需立即就醫(yī)排查貧血、心律失常等潛在疾病。建議兩次獻血間隔不少于6個月，女性獻血者需特別注意月經(jīng)期前后避免獻血。