老年人群經(jīng)常性會有頭暈的癥狀，要想達(dá)到緩解效果，首先應(yīng)該確定并非是疾病性因素造成，如果是疾病，一定要盡快接受疾病的治療，生理性因素引起的頭暈，可以選擇多吃水果、補充維生素a、維生素b、多吃菠菜等方法來改善。

老年人很容易會出現(xiàn)頭暈的癥狀，這可能是因為在年輕時候不斷拼搏所留下的病根。另外也有一部分老年人群可能會有腸胃疾病，所以長時間以往都會有頭暈的癥狀，在出現(xiàn)頭暈癥狀時必須要盡快的改善，老年人群的體質(zhì)比較差，稍不小心就可能會造成健康隱患，那么老人頭暈吃什么好呢？
　　1、多吃水果
　　老人頭暈可以在睡覺之前吃上一些水果，或是蜂蜜全麥吐司，能夠有效促進(jìn)睡眠，白天可以有效減少頭暈的癥狀，一整個晚上都不容易醒，這就能夠達(dá)到緩解癥狀的效果。
　　2、吃干果
　　建議老年人群如果經(jīng)常性出現(xiàn)頭暈的癥狀，可以選擇多吃干果，比如花生米、杏仁、核桃、腰果，這些食物中都會含有豐富的礦物質(zhì)，還有蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)人體機(jī)能的恢復(fù)。
　　3、多補充維生素
　　老年人如果經(jīng)常性出現(xiàn)頭暈的癥狀，可以適當(dāng)補充維生素a，比如可以多吃胡蘿卜、鰻魚、韭菜這一類的食物，能夠含有豐富的維生素a對于人體的健康會有一定幫助，對于老年人群也可以有效的緩解頭暈。
　　4、多補充維生素
　　老年人群如果經(jīng)常性出現(xiàn)頭暈癥狀，也可以選擇多補充維生素b，豬肝、瘦肉、魚肉中含有的維生素b比較豐富，可以有效補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠改善頭暈，還能夠有效預(yù)防一些小疾病的出現(xiàn)。
　　5、多吃菠菜
　　菠菜中所含有的鐵元素比較豐富的吸收還可以改善，因為貧血所導(dǎo)致的各種頭暈癥狀，所以老年人群在生活中還應(yīng)該多吃菠菜，但是在吃菠菜的時候還需要注意，盡量不要和豆腐一起吃，否則可能就會導(dǎo)致鐵元素的吸收受到影響，而且還會無形的影響到健康。