導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的因素主要有遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，長(zhǎng)期高血糖可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人群發(fā)病概率較高。1型糖尿病與HLA基因相關(guān)，2型糖尿病則涉及多個(gè)基因位點(diǎn)的變異。遺傳因素?zé)o法改變，但可通過(guò)定期監(jiān)測(cè)血糖、保持健康生活方式降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期高糖、高脂飲食是糖尿病的重要誘因。過(guò)量攝入精制碳水化合物如白米飯、甜點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，增加胰島素負(fù)擔(dān)。高脂肪飲食可能引發(fā)胰島素抵抗。建議控制總熱量攝入，增加全谷物、蔬菜等低升糖指數(shù)食物比例。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)降低肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力，減弱胰島素敏感性。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能幫助維持正常體重，改善血糖代謝。每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

4、肥胖

尤其是腹型肥胖與2型糖尿病關(guān)系密切。脂肪組織過(guò)度堆積會(huì)分泌炎癥因子，干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)。體重指數(shù)超過(guò)28或男性腰圍超過(guò)90厘米、女性超過(guò)85厘米時(shí)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重能有效預(yù)防糖尿病。

5、胰島素抵抗

胰島素抵抗是指機(jī)體對(duì)胰島素敏感性下降，需要更多胰島素才能維持正常血糖水平。這種情況常見于代謝綜合征患者，可能伴隨高血壓、血脂異常。改善胰島素抵抗需綜合干預(yù)，包括減重、運(yùn)動(dòng)和必要時(shí)使用二甲雙胍等藥物。

預(yù)防糖尿病需要建立健康的生活方式，保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍。40歲以上人群、有糖尿病家族史者、超重肥胖者應(yīng)定期檢測(cè)血糖。已出現(xiàn)糖耐量異常者可通過(guò)生活方式干預(yù)延緩或預(yù)防糖尿病發(fā)生。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。