預(yù)防和保養(yǎng)頸椎病，患者首先要注意在生活中注意調(diào)整不良坐姿，加強頸部保暖工作，避免局部受寒。也可進行適度的按摩，緩解進步疲憊。在睡覺時應(yīng)選擇高度適中的枕頭，防止頸椎病變。

頸椎對于頭部起到支撐作用，若是在生活中未注意保養(yǎng)頸椎導(dǎo)致頸椎受損，很容易出現(xiàn)病變而誘發(fā)頸椎病。頸椎病再發(fā)作期間，主要以頸部疼痛、僵硬等局部癥狀為主，嚴(yán)重時會誘發(fā)全身其他部位出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，因此做好這方面的預(yù)防與保養(yǎng)工作十分有必要。那么，頸椎病的預(yù)防和保養(yǎng)方法有哪些？
　　1、調(diào)整不良坐姿
　　長期保持不良的坐姿，頸椎受力不均勻，會影響到頸椎正常生理功能，長時間未改善會導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。所以調(diào)整不良坐姿是預(yù)防和保養(yǎng)頸椎病的關(guān)鍵所在。
　　2、加強保暖
　　頸部受涼，尤其是在夏天過度吹空調(diào)，未做好頸、肩部位保暖工作，頸部受涼也可導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。另外，在寒冷冬季未做好防寒保暖措施，進一步受到寒氣侵襲，頸椎也會出現(xiàn)病變而誘發(fā)頸椎病發(fā)作。所以頸椎病發(fā)病與頸部受涼有關(guān)。所以加強頸部保暖也非常重要。
　　3、適度按摩
　　站立或者是坐立工作時間較長，頸部長期處于運轉(zhuǎn)狀態(tài)影響到頸部健康，而誘發(fā)頸椎病發(fā)作。所以，在適當(dāng)時候進行局部按摩也是一種非常不錯的方法，可將雙手搓熱后放于頸部后方來回按摩，可以促進頸部血液循環(huán)，緩解頸部不適等癥狀，也可以起到預(yù)防和保養(yǎng)作用。
　　4、枕頭選擇高度適度
　　在選擇枕頭時枕頭高度、硬度也要適中。否則會增加頸椎負(fù)擔(dān)，時間過長可導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。因此，選擇高度適度的枕頭，也可以間接性起到預(yù)防和保健作用。
　　頸椎病發(fā)病多與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，一旦確診，首先要糾正不良的生活習(xí)慣，同時根據(jù)頸椎病具體類型確定相應(yīng)的治療方案，進行系統(tǒng)和規(guī)范性治療，病情可以控制在理想范圍內(nèi)，預(yù)后較好。