預(yù)防關(guān)節(jié)炎首先就得控制體重，盡量不要讓身體過(guò)于肥胖。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者行走以及做好關(guān)節(jié)的保暖工作對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎也有幫助。除此以外，在日常生活中還要保證科學(xué)合理的飲食，如果是中老年人，預(yù)防關(guān)節(jié)炎需要適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/6ci16k1kkodmbac.html" target="_blank">補(bǔ)鈣。

在眾多的骨科疾病當(dāng)中，關(guān)節(jié)炎是非常常見(jiàn)的。以前患上這種疾病的大都是中老年人，然而這些年出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，很多人年紀(jì)輕輕就被關(guān)節(jié)炎所困擾。這種疾病的危害性很大，因此我們要多注意預(yù)防。那么關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防？
　　1、控制體重
　　控制體重是預(yù)防關(guān)節(jié)炎比較有效的方法。體重過(guò)重會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成額外的壓力和負(fù)擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)。在走路或者是跑步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受3~6倍體重的力量，如果長(zhǎng)時(shí)間如此，患上關(guān)節(jié)炎的可能性就會(huì)增加。
　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走
　　避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者行走對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎來(lái)說(shuō)也有一定的幫助。如果說(shuō)站立或行走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么關(guān)節(jié)的承受力就會(huì)加大，這樣容易加速關(guān)節(jié)退變，加大關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。
　　3、做好關(guān)節(jié)的保暖工作
　　關(guān)節(jié)部位受涼也容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，所以想要預(yù)防該病，就需要做好關(guān)節(jié)的保暖工作。冬季天氣寒冷，出門(mén)要多穿點(diǎn)衣服，不要為了顯瘦而不穿秋褲或者棉褲，以免關(guān)節(jié)受寒。夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，更不要讓空調(diào)直吹關(guān)節(jié)部位。
　　4、科學(xué)合理的飲食
　　日常的飲食要保證營(yíng)養(yǎng)全面，改掉挑食和偏食的習(xí)慣，也不能暴飲暴食。盡量少吃或者是不吃高脂肪、高膽固醇以及高糖的食物，可以多吃些鈣含量豐富的食物?？茖W(xué)合理的飲食有助于增強(qiáng)身體的免疫力，也可以給關(guān)節(jié)提供更多的營(yíng)養(yǎng)，有效保護(hù)關(guān)節(jié)健康，防止患上關(guān)節(jié)炎。
　　5、適當(dāng)補(bǔ)鈣
　　缺鈣患上關(guān)節(jié)炎的幾率就會(huì)大大增加，所以在日常生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，尤其是老年人。老年人骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)流失是比較快速的，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，不僅容易患上關(guān)節(jié)炎，也容易骨質(zhì)疏松。補(bǔ)鈣方法很多，可以吃些含鈣高的食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。