腰肌鍛煉“小燕飛”并非適合所有人群，需根據(jù)個(gè)體脊柱健康狀況選擇。小燕飛是一種通過(guò)俯臥位抬舉四肢來(lái)強(qiáng)化腰背肌群的訓(xùn)練動(dòng)作，但存在脊柱關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、腰椎間盤(pán)突出急性期、骨質(zhì)疏松或核心肌群無(wú)力等情況時(shí)可能加重?fù)p傷。

腰疼可能是婦科炎癥引起的，患者需要通過(guò)B超檢查、宮頸檢查等檢查方式進(jìn)行確診。同時(shí)臨床癥狀也可以輔助診斷，婦科疾病引起的腰痛一般會(huì)局限在腰骶部，沒(méi)有明顯的放射性疼痛。除了腰痛癥狀之外，還可能有痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、尿頻、尿急等。

腰疼最快緩解方法避免做引起腰背部疼痛的活動(dòng)，以休息為主，最好能臥床休息，時(shí)間一般需要1～2周，具體根據(jù)癥狀緩解情況而定；可以局部熱敷，熱敷加速血液循環(huán)，有利于疼痛的緩解。具體方法為毛巾放于45℃左右的熱水后不間斷持續(xù)熱敷，每次半小時(shí)，每天3到4次；可以使用硬的腰圍固定腰部，盡量減少?gòu)澭?、扭腰，以不加重疼痛為主；如果疼痛?yán)重可以口服止痛藥或外用止痛貼來(lái)緩解腰疼的癥狀。腰疼掛什么科可根據(jù)以下幾種情況到醫(yī)院掛科骨科或脊柱外科、泌尿外科、腎內(nèi)科、婦產(chǎn)科等。骨科或脊柱外科：如果下背部受傷或急性腰扭傷、背部筋膜炎、第三橫向綜合征、風(fēng)濕性背部疼痛、慢性腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、脊髓癆、脊柱腫瘤等，如果這些情況，需要掛骨科或脊柱外科；泌尿外科：也有可能屬于“腎痛”的患者，如腎結(jié)石、腎周感染、腎膿腫等，需要泌尿科治療；腎內(nèi)科：無(wú)外傷病史，與腰痛及活動(dòng)無(wú)關(guān)，多為腰痛，并伴有面部及下肢水腫、清晨惡化、少尿及高血壓的患者，應(yīng)去腎醫(yī)學(xué)。腰痛伴尿頻，尿急，尿痛的病人也應(yīng)掛腎內(nèi)科；消化內(nèi)科：以腹痛為主，胃腸道出現(xiàn)惡心、嘔吐、抗酸、腹脹等胃腸道癥狀者應(yīng)到消化科就診；女性患者可能是由宮頸炎，慢性盆腔炎，婦科腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫，子宮不適所引起的腰部不適，此時(shí)需要掛婦產(chǎn)科進(jìn)行治療。緩解腰疼的小妙招緩解腰疼的小妙招：把身體放輕松，兩腳打開(kāi)跟肩一樣寬的寬度。兩只手叉腰，拇指放在腰前。先用右邊的手掌從右腰部開(kāi)始推，向前和向右推送；然后用左邊的手掌從左腰部開(kāi)始推送，向后和向右推送。推送30到40次，也可以相反方向推送，效果更佳。腰疼吃什么藥好腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、外傷可結(jié)合使用活血化瘀藥，風(fēng)濕導(dǎo)致的腰痛應(yīng)結(jié)合使用抗風(fēng)濕藥物。除此之外，還有可能是其他腰椎疾病或泌尿系統(tǒng)感染等原因，應(yīng)引起注意。腰疼短期可以使用鎮(zhèn)痛藥物快速緩解疼痛，注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，切勿自行選用。久坐腰疼怎么緩解長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，兩側(cè)腰肌出現(xiàn)酸痛的癥狀，提示腰肌出現(xiàn)超負(fù)荷情況。這時(shí)候需要改變體位，站立后做伸展運(yùn)動(dòng)。可以腰部先環(huán)形順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。然后上臂上舉后合實(shí)，向兩側(cè)做拉伸動(dòng)作。然后再雙腳并攏站立，保持脊柱直立，向后做拉伸動(dòng)作。以上動(dòng)作做2組到3組。腰肌疼痛癥狀，多數(shù)能自行緩解。

引起腰背部疼痛的原因非常多，病因不同，所用藥物也不同。西醫(yī)對(duì)于腰椎間盤(pán)突出引起的腰痛，主要采取保守治療方法，包括牽引、藥物注射。其中使用最多的方法是牽引。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰椎間盤(pán)突出癥屬“腰腿痛”范疇，病機(jī)為跌仆閃挫，氣滯血瘀，寒濕內(nèi)侵，經(jīng)脈痹阻，腎精虛損，筋骨失養(yǎng)?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物。此外，患者還應(yīng)注意休息、腰背部保暖，避免久坐就站、過(guò)度彎腰負(fù)重，適當(dāng)鍛煉腰背部肌肉力量。

腰穿主要是指腰椎穿刺檢查，一般不會(huì)有明顯的疼痛，具體與個(gè)人對(duì)疼痛的敏感度有關(guān)。臨床醫(yī)學(xué)上在進(jìn)行腰椎穿刺之前，需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下在穿刺部位進(jìn)行局部浸潤(rùn)麻醉，可以幫助患者減輕疼痛。若是麻醉效果好，且患者對(duì)疼痛不敏感，通常在穿刺過(guò)程中，大多數(shù)患者不會(huì)感覺(jué)到有明顯疼痛。但若是對(duì)疼痛特別敏感，可能會(huì)有輕微的疼痛。相對(duì)來(lái)講疼痛感較低。若是在腰穿時(shí)導(dǎo)致局部神經(jīng)根上的觸碰，可能會(huì)有酸麻等不適現(xiàn)象，但一般癥狀比較輕微。

彎腰疼站直就不疼是臨床上非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，甚至可以說(shuō)是腰椎間盤(pán)造成的腰疼的最常見(jiàn)的現(xiàn)象。因?yàn)樽甸g盤(pán)是由纖維環(huán)和內(nèi)部的髓核造成的，纖維環(huán)、椎間盤(pán)突出或者膨出或者有一定的損傷，往不同的方向去彎的時(shí)候，損傷部位部分感受不一樣，就會(huì)感覺(jué)到疼。彎腰的時(shí)候這個(gè)部位感覺(jué)到會(huì)更明顯，而站直了之后就不太明顯了。當(dāng)然還有腰椎小關(guān)節(jié)或者是腰椎后面的肌肉勞損，肌肉急性勞損或者慢性勞損跟這個(gè)道理實(shí)際上也有一些類(lèi)似，但是最典型的還是腰椎間盤(pán)病變?cè)斐傻膹澭?，跟這個(gè)道理是更接近一些。

腰疼這種情況的發(fā)生，是不可能會(huì)誘發(fā)頸椎病的發(fā)生的。事實(shí)上，腰疼的病因很多，比如腰椎結(jié)核以及腰椎間盤(pán)突出癥所誘發(fā)的；比如腰肌筋膜炎以及脊柱類(lèi)風(fēng)濕所有的；又比如腰肌勞損、肥大性脊椎炎以及骨質(zhì)軟化癥所有的腰疼。

睡醒后腰疼主要原因：第一，床不合適，睡覺(jué)時(shí)床過(guò)硬或過(guò)軟的床，對(duì)腰都是不合適的。建議選擇較硬的席夢(mèng)思；或硬板床鋪個(gè)相對(duì)軟的床墊，這樣可以使腰部的肌肉和軟組織得到充分的放松，可以避免腰痛的出現(xiàn)。第二，腰椎的退行性的疾病，最常見(jiàn)的是腰椎輕度的間盤(pán)突出，早期癥狀是腰痛，加重逐漸出現(xiàn)下肢的放射痛，癥狀比較重的腰部的前屈和后伸的活動(dòng)也受到影響。第三，腰肌勞損，以青年人和中年人多見(jiàn)，癥狀是腰痛，勞累、久坐、彎腰后疼痛加重。對(duì)于腰痛反復(fù)發(fā)作應(yīng)該到醫(yī)院就診進(jìn)一步查明原因，針對(duì)的治療。

腰疼和小腹墜脹，有可能是婦科疾病引起的，常見(jiàn)的婦科疾病有盆腔炎、附件炎以及月經(jīng)不調(diào)等等。腰椎疾病也會(huì)引起類(lèi)似癥狀，比如說(shuō)腰間盤(pán)突出。男性出現(xiàn)這種癥狀，很有可能是得了前列腺炎，最好及時(shí)確診。

人到中年，因?yàn)楣琴|(zhì)退行性病變，再加上平時(shí)工作壓力特別大，經(jīng)常伏案工作等，很容易出現(xiàn)腰背酸痛等癥狀，如果此時(shí)用力不當(dāng)很可能會(huì)閃了腰，會(huì)讓患者腰痛難耐，甚至影響到正常的活動(dòng)，此時(shí)可以用一些膏藥緩解疼痛，那么腰閃了貼什么膏藥比較好呢？

平躺睡覺(jué)出現(xiàn)腰疼之后就要增強(qiáng)鍛煉了，而且還可以通過(guò)按摩針灸和藥物等多種方法進(jìn)行解決，所以出現(xiàn)了這樣癥狀的患者一定不要過(guò)于擔(dān)心其有什么嚴(yán)重的危害，只要盡快的尋找方法解決就可以避免其對(duì)身體造成的損傷，患者也不要抱有僥幸心理自己硬扛著喲。