如何有效的補充維生素C
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維生素C對于人的身體大有益處，而有效補充維生素C的方法也有很多，比如每天吃5個大棗以及注意生活細(xì)節(jié)等，還可以通過吃維生素C片等補品來補充。但一定要注意控制好量，過量補充維生素C則可能會導(dǎo)致人中毒。
維生素C對于維持身體健康所起到的作用是非常多的，比如幫助人身體提高免疫能力以及清除人體內(nèi)的自由基等。同時維生素C還具備解毒和促進膠原蛋白合成等功效。那如何有效的補充維生素C呢？
一、吃大棗
每天吃5個大棗就可以有效補充身體所需要的維生素C，因為大棗本身就具備著天然維生素丸的美稱。之所以這樣說，是因為大棗當(dāng)中含有微量鈣元素以及維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
二、注意生活細(xì)節(jié)
想要補充維生素C還需要人注意生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)，比如在切菜前可以多加幾滴醋，這樣能夠減少蔬菜在加工過程當(dāng)中流失的維生素C。另外，盡量少吃自制的冷凍蔬菜，因為自制的冷凍蔬菜當(dāng)中的維生素流失量是非常大的。同時還要人做好戒煙工作，因為香煙當(dāng)中所含有的尼古丁會破壞掉人體內(nèi)大量的維生素。
三、吃補品
通過吃維生素C片等補品也能夠補充人身體所需要的維生素C但一定要注意控制好量，因為如果不吃過多的話就會變成毒品，反而會對人的身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。比如過量補充維生素C就可能會出現(xiàn)中毒的狀況。
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維生素c和蛋白粉能一起吃嗎
維生素C，其實對于人體而言確實有一定幫助，也有一些人在服用維生素C的時候就會搭配蛋白粉，這兩者是可以放在一起吃的，能夠有效促進骨膠原合成，延長壽命，促進新陳代謝，而且也可以有效的收縮毛孔，令肌膚更加的白皙。
維生素C片有什么功效
說起維生素C片，大家都不陌生了。維生素是我們?nèi)梭w不可缺少的一種元素，維生素C更是如此。他主要的作用和功效有：促進傷口愈合，延長肌體壽命，防止心血管疾病，促進骨骼生長，提高免疫力，美容養(yǎng)顏等等。值得注意的是，雖然維生素C雖然有很多功效但是也不能過量的補充。
維生素c泡騰片的副作用
大量服用維生素C泡騰片對身體的危害很大，比如會導(dǎo)致維生素a、葉酸等營養(yǎng)素的缺乏；出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石，血栓等疾??；還會影響醫(yī)生對患者是否有糖尿病的判斷，嚴(yán)重時會出現(xiàn)藥物戒斷反應(yīng)。
維生素C片適合哪些人群
維生素C片是生活中非常常見的一種片劑藥物。它適合貧血的人群，可以起到治療和預(yù)防貧血的效果。維生素C片還適合免疫力差的人群，這樣可以增強免疫力，防止疾病的侵襲。維生素C片還適合青少年兒童，這樣不但可以促進生長發(fā)育，還可以提供他們的抵抗力，保護他們的視力。
