維生素C對(duì)于人的身體大有益處，而有效補(bǔ)充維生素C的方法也有很多，比如每天吃5個(gè)大棗以及注意生活細(xì)節(jié)等，還可以通過(guò)吃維生素C片等補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充。但一定要注意控制好量，過(guò)量補(bǔ)充維生素C則可能會(huì)導(dǎo)致人中毒。

維生素C對(duì)于維持身體健康所起到的作用是非常多的，比如幫助人身體提高免疫能力以及清除人體內(nèi)的自由基等。同時(shí)維生素C還具備解毒和促進(jìn)膠原蛋白合成等功效。那如何有效的補(bǔ)充維生素C呢？

一、吃大棗

每天吃5個(gè)大棗就可以有效補(bǔ)充身體所需要的維生素C，因?yàn)榇髼棻旧砭途邆渲烊痪S生素丸的美稱。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)榇髼棶?dāng)中含有微量鈣元素以及維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、注意生活細(xì)節(jié)

想要補(bǔ)充維生素C還需要人注意生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)，比如在切菜前可以多加幾滴醋，這樣能夠減少蔬菜在加工過(guò)程當(dāng)中流失的維生素C。另外，盡量少吃自制的冷凍蔬菜，因?yàn)樽灾频睦鋬鍪卟水?dāng)中的維生素流失量是非常大的。同時(shí)還要人做好戒煙工作，因?yàn)橄銦煯?dāng)中所含有的尼古丁會(huì)破壞掉人體內(nèi)大量的維生素。

三、吃補(bǔ)品

通過(guò)吃維生素C片等補(bǔ)品也能夠補(bǔ)充人身體所需要的維生素C但一定要注意控制好量，因?yàn)槿绻怀赃^(guò)多的話就會(huì)變成毒品，反而會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。比如過(guò)量補(bǔ)充維生素C就可能會(huì)出現(xiàn)中毒的狀況。