正常成年人安靜時(shí)的心率范圍為60-100次/分鐘。心率受年齡、體質(zhì)、活動(dòng)狀態(tài)等多種因素影響，超出此范圍可能提示生理或病理狀態(tài)。

1、年齡差異

新生兒心率可達(dá)120-160次/分鐘，兒童為80-100次/分鐘，老年人可能略低于成年人標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)員靜息心率常低于60次/分鐘，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。

2、測(cè)量條件

應(yīng)在安靜狀態(tài)下測(cè)量，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或餐后立即檢測(cè)。正確測(cè)量需保持坐姿放松5分鐘，用食指和中指輕按橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)1分鐘，電子血壓計(jì)也可提供參考數(shù)據(jù)。

3、異常情況

持續(xù)超過(guò)100次/分鐘為心動(dòng)過(guò)速，可能由發(fā)熱、貧血、甲亢等引起；低于60次/分鐘為心動(dòng)過(guò)緩，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員或心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)病變。這兩種情況若伴隨頭暈、乏力需就醫(yī)。

4、影響因素

咖啡因、酒精、尼古丁可暫時(shí)加快心率，某些降壓藥可能減慢心率。體位改變時(shí)心率會(huì)有5-10次/分鐘的波動(dòng)，深呼吸時(shí)心率也會(huì)自然變化。

5、健康建議

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)可改善心率變異性，戒煙限酒有助于維持正常心率。自測(cè)發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)異常，或伴有胸悶、暈厥等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖等專(zhuān)業(yè)檢查。

日常可通過(guò)智能手環(huán)監(jiān)測(cè)心率趨勢(shì)，但診斷價(jià)值有限。建議每年體檢時(shí)關(guān)注靜息心率變化，高血壓、糖尿病患者更需定期監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)心悸、心律不齊等癥狀時(shí)，應(yīng)記錄發(fā)作時(shí)間和誘因，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)說(shuō)明。