預(yù)防流行性感冒可通過接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、合理使用藥物等方式實(shí)現(xiàn)。流行性感冒主要由流感病毒引起，具有較強(qiáng)傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀嚴(yán)重程度。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗接種后需觀察有無局部紅腫等反應(yīng)，一般2-4周產(chǎn)生保護(hù)作用。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在咳嗽、打噴嚏后?？人詴r(shí)用紙巾遮掩口鼻，避免用手直接遮擋。定期對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品進(jìn)行消毒，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣。

3、增強(qiáng)免疫力

保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫系統(tǒng)功能。飲食中應(yīng)攝入富含維生素C的柑橘類水果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類和豆制品。適量補(bǔ)充維生素D和鋅可能對(duì)免疫功能有積極影響，但應(yīng)避免過量補(bǔ)充。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)季節(jié)盡量減少前往人群密集場(chǎng)所，必須前往時(shí)可佩戴醫(yī)用外科口罩。與流感患者保持1米以上距離，避免共用毛巾、餐具等個(gè)人物品。學(xué)校、辦公室等集體場(chǎng)所發(fā)現(xiàn)病例應(yīng)及時(shí)隔離。

5、合理使用藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下，高危人群暴露后可考慮使用奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物進(jìn)行預(yù)防。板藍(lán)根顆粒、連花清瘟膠囊等中成藥可能有一定預(yù)防作用，但不應(yīng)替代疫苗。使用藥物預(yù)防需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

預(yù)防流感需采取綜合措施，除上述方法外，還應(yīng)注意氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物，避免受涼。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，減少與他人接觸。流感流行期間可適當(dāng)增加飲水量，保持咽喉濕潤。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用抗生素。建立健康生活方式是長期預(yù)防流感的基礎(chǔ)。