斷奶期婦女需注意乳房護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、情緒調(diào)節(jié)、逐步減奶和觀察身體反應(yīng)等事項(xiàng)，以降低乳腺炎風(fēng)險(xiǎn)并促進(jìn)身體恢復(fù)。

1、乳房護(hù)理

斷奶期乳腺可能因乳汁淤積引發(fā)脹痛或硬塊，建議每日用溫毛巾熱敷10-15分鐘促進(jìn)循環(huán)，手法按摩時(shí)從乳房外圍向乳頭方向輕柔推擠。若出現(xiàn)局部紅腫發(fā)熱，可冷敷緩解炎癥。避免穿戴過緊內(nèi)衣，選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)減少摩擦刺激。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

減少湯水?dāng)z入的同時(shí)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，每日可食用雞蛋、瘦肉、豆腐等食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適量增加西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果。限制高脂肪食物避免刺激泌乳，每日飲水控制在1500-2000毫升為宜。

3、情緒調(diào)節(jié)

激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過冥想、散步等方式緩解焦慮。與家人溝通獲得情感支持，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠有助于穩(wěn)定情緒。

4、逐步減奶

采用漸進(jìn)式斷奶法，先減少白天哺乳次數(shù)，最后停用夜間哺乳。每次哺乳時(shí)間縮短2-3分鐘，間隔延長(zhǎng)1-2小時(shí)。若脹痛明顯可少量擠出乳汁至舒適狀態(tài)，避免完全排空刺激更多分泌。

5、觀察反應(yīng)

每日檢查乳房是否有硬塊、皮膚發(fā)紅或體溫升高，38℃以上發(fā)熱伴寒戰(zhàn)需及時(shí)就醫(yī)。記錄乳汁分泌量變化，異常持續(xù)泌乳超過2周應(yīng)排查泌乳素異常。出現(xiàn)頭痛、惡心等全身癥狀提示可能發(fā)生乳腺炎。

斷奶期間建議穿著無鋼圈哺乳內(nèi)衣減輕壓迫，每日進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)，飲食避免韭菜、花椒等傳統(tǒng)回奶食物。可嘗試用炒麥芽代茶飲輔助回奶，出現(xiàn)持續(xù)脹痛時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片或溴隱亭片等藥物控制泌乳。建議每2-3天測(cè)量體溫，保持會(huì)陰清潔預(yù)防感染，斷奶后6個(gè)月內(nèi)建議定期乳腺自查。