孕婦可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓等水果，有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘。蘋果中的維生素C和鉀元素對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。建議選擇表皮無(wú)破損的新鮮蘋果，洗凈后連皮食用營(yíng)養(yǎng)更全面。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能幫助緩解孕吐反應(yīng)。其天然糖分可快速補(bǔ)充能量，適合作為孕期加餐。但血糖偏高的孕婦需控制食用量，每天不超過(guò)一根。

3、橙子

橙子富含維生素C和葉酸，有助于增強(qiáng)免疫力和預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。橙子中的生物類黃酮能促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。建議現(xiàn)剝現(xiàn)吃，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維流失。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是橙子的2倍，且含有天然酵素可幫助蛋白質(zhì)消化。其低升糖指數(shù)特性適合妊娠糖尿病患者適量食用。建議選擇軟硬適中的果實(shí)，對(duì)半切開(kāi)用勺挖食。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，有助于保護(hù)孕婦視力。其低糖高纖維特性可維持血糖穩(wěn)定。新鮮藍(lán)莓需流水沖洗，冷凍藍(lán)莓可加入酸奶或燕麥中食用。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

如愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片，含有葉酸、鐵、鈣等孕期必需營(yíng)養(yǎng)素，需遵醫(yī)囑服用。適用于飲食不均衡或孕吐嚴(yán)重的孕婦，但不能替代天然水果攝入。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

適用于出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣癥狀的孕婦，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。與富含維生素C的水果同服可提高鈣吸收率，但需間隔2小時(shí)以上。

3、琥珀酸亞鐵片

用于治療孕期缺鐵性貧血，需配合維生素C促進(jìn)吸收。服藥期間應(yīng)避免與鈣片或乳制品同服，可與橙子等水果間隔食用。

4、葉酸片

如斯利安葉酸片，孕早期需常規(guī)補(bǔ)充以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。天然葉酸可從橙子、獼猴桃等水果中獲取，但藥物補(bǔ)充更能保證劑量準(zhǔn)確。

5、乳果糖口服溶液

適用于嚴(yán)重孕期便秘，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。平時(shí)應(yīng)優(yōu)先通過(guò)食用蘋果、香蕉等富含膳食纖維的水果進(jìn)行調(diào)理。

孕婦每日水果攝入量建議控制在200-350克，應(yīng)選擇新鮮應(yīng)季水果，避免食用變質(zhì)或未徹底清洗的水果。食用前需充分清洗或去皮，冷藏水果需放置至室溫再食用。有妊娠糖尿病的孕婦需監(jiān)測(cè)血糖變化，選擇低升糖指數(shù)水果并控制單次攝入量。若出現(xiàn)過(guò)敏癥狀如口腔發(fā)麻、皮疹等應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。除水果外，孕婦還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和乳制品的均衡攝入，避免偏食。