失眠的出現會給人們帶來很多方面的麻煩，出現失眠的時候會想要盡快的解決它讓自己睡一個好覺，能夠養(yǎng)足精神不發(fā)生問題。雖然有很多安眠藥可以讓人們睡覺，但長期服用藥物有害，人們更加青睞食療的方式。那么，怎樣用食物治療失眠?

1.調節(jié)神經的食物：如果鋅、銅長期攝入不足，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統(tǒng)的調節(jié)。專家建議晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。

2.抑制5-羥色胺的食物：建議睡前吃一塊饅頭或面包。因為一些失眠人群日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

3.富含松果體的食物：富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。因此，失眠患者可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄

4.牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

吃飯和吃藥您會選擇哪一種呢?相信很多的患者都會選擇進行吃飯吧，藥物雖然會有抑制疾病的作用，但是也會對我們的身體產生一定的傷害，進行適當的飲食調理也是治愈疾病的最好選擇，只有這樣我們的身體才會很快地康復起來。注意生活的健康，心情愉悅對于患者來說也會很重要。