胸下垂通?？梢酝ㄟ^(guò)乳房外觀變化和身體感受來(lái)判斷。主要有乳頭位置低于乳房下皺襞、乳房皮膚松弛、乳房下緣輪廓模糊、穿戴內(nèi)衣時(shí)支撐感減弱、運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房晃動(dòng)明顯等表現(xiàn)。

1、乳頭位置低于乳房下皺襞

自然站立時(shí)觀察乳頭與乳房下皺襞的相對(duì)位置。若乳頭位于乳房下皺襞水平線或更低，可能提示胸下垂。乳房下皺襞是乳房底部與胸壁連接的皮膚褶皺線，正常狀態(tài)下乳頭應(yīng)高于此線1-2厘米。測(cè)量時(shí)可面對(duì)鏡子，用直尺水平貼于乳房下緣輔助判斷。

2、乳房皮膚松弛

乳房皮膚彈性下降會(huì)導(dǎo)致褶皺增多，尤其俯身時(shí)乳房下垂更明顯。皮膚松弛可能與膠原蛋白流失、哺乳后乳腺萎縮、快速減重等因素有關(guān)。觸診時(shí)可感受到乳房組織柔軟度增加，缺乏年輕時(shí)致密飽滿的手感。

3、乳房下緣輪廓模糊

正常乳房下緣應(yīng)呈現(xiàn)清晰弧形曲線。胸下垂時(shí)由于組織移位，下緣輪廓變得平直或向外膨出，側(cè)面觀察時(shí)乳房與胸壁形成的夾角增大。嚴(yán)重者乳房下極皮膚會(huì)與上腹部皮膚接觸，形成"雙乳房"外觀。

4、穿戴內(nèi)衣時(shí)支撐感減弱

原有內(nèi)衣罩杯無(wú)法完全包裹乳房組織，肩帶容易滑落或需要調(diào)緊，后背扣帶位置上移。這是由于下垂乳房重心改變導(dǎo)致的內(nèi)衣適配度下降。測(cè)試時(shí)可觀察穿戴后乳房是否從罩杯邊緣溢出，或活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)明顯位移。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房晃動(dòng)明顯

跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳房出現(xiàn)大幅度上下擺動(dòng)，可能伴隨不適或疼痛。正常乳房在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣支撐下應(yīng)有適度固定感。可通過(guò)慢跑測(cè)試觀察乳房晃動(dòng)幅度，若垂直位移超過(guò)3厘米需警惕下垂。

日?？赏ㄟ^(guò)穿戴合適支撐內(nèi)衣、進(jìn)行胸肌鍛煉如俯臥撐或啞鈴飛鳥、保持穩(wěn)定體重、避免快速減肥等方式延緩乳房下垂。哺乳期女性應(yīng)注意正確哺乳姿勢(shì)和使用哺乳內(nèi)衣。若已影響生活質(zhì)量，可咨詢整形外科醫(yī)生評(píng)估是否需要通過(guò)懸吊術(shù)或假體植入等手術(shù)方式改善。