扯嗝可通過(guò)調(diào)整呼吸、按壓穴位、飲用溫水、屏氣法、藥物治療等方式緩解。扯嗝通常由飲食過(guò)快、胃腸刺激、神經(jīng)興奮、膈肌痙攣、基礎(chǔ)疾病等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

緩慢深呼吸有助于抑制膈肌異常收縮。用鼻子深吸氣4-5秒，屏息2-3秒后緩慢用嘴呼氣，重復(fù)進(jìn)行5-10次。該方法適用于飲食刺激或情緒緊張引起的短暫性扯嗝。

2、按壓穴位

按壓內(nèi)關(guān)穴或翳風(fēng)穴可能通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)緩解癥狀。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上三橫指處，用拇指按壓至輕微酸脹感，持續(xù)1-2分鐘。該方法對(duì)功能性扯嗝效果較好。

3、飲用溫水

分次小口飲用40℃左右溫水可舒緩食管和胃部痙攣。每次飲用50-100毫升，配合彎腰動(dòng)作效果更佳。注意避免飲用碳酸飲料或冰水等刺激性飲品。

4、屏氣法

深吸氣后屏住呼吸10-15秒，使體內(nèi)二氧化碳濃度升高，通過(guò)化學(xué)刺激調(diào)節(jié)呼吸中樞。重復(fù)2-3次，操作時(shí)需保持坐姿以防暈厥。該方法對(duì)神經(jīng)性扯嗝有緩解作用。

5、藥物治療

持續(xù)性扯嗝可能與胃食管反流、腦卒中等疾病相關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用甲氧氯普胺片緩解胃腸痙攣，鹽酸氯丙嗪片調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，或巴氯芬片作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。需排查基礎(chǔ)疾病后再用藥。

日常需細(xì)嚼慢咽避免吞入空氣，飯后2小時(shí)內(nèi)不宜平臥。若扯嗝持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨嘔吐、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查膈肌病變、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等潛在病因。發(fā)作期間可嘗試含服冰糖或檸檬片刺激咽部神經(jīng)，但糖尿病患者慎用含糖方法。