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半蹲對(duì)膝蓋有什么好處

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半蹲具有保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用,可以減少膝關(guān)節(jié)的損傷和疼痛。若是患有膝關(guān)節(jié)滑膜炎,通過(guò)做半蹲的運(yùn)動(dòng)可以緩解癥狀。半蹲訓(xùn)練也有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,防止產(chǎn)生功能障礙。

靠墻半蹲是很多人平時(shí)都會(huì)做的一種鍛煉,這種鍛煉方式有助于減肥,也能夠增強(qiáng)大腿肌肉的力量。不僅如此,這種鍛煉方式對(duì)膝蓋也是有好處的。那么半蹲對(duì)膝蓋有什么好處?

1、保護(hù)膝關(guān)節(jié)

半蹲對(duì)膝蓋的好處之一就是保護(hù)膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)受到損傷或者疼痛,可以通過(guò)貼墻半蹲的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)膝關(guān)節(jié)修復(fù)。這種運(yùn)動(dòng)方式比較簡(jiǎn)單,除了能夠修復(fù)膝關(guān)節(jié)之外,對(duì)于損傷韌帶的修復(fù)也有比較好的作用,有效減輕膝關(guān)節(jié)疼痛和腫脹的現(xiàn)象。

2、緩解膝關(guān)節(jié)滑膜炎的癥狀

如果堅(jiān)持做靠墻半蹲的動(dòng)作,對(duì)于膝蓋滑膜炎的病情改善也有一定的幫助?;忌舷ドw滑膜炎之后,滑膜部位會(huì)有炎癥存在,如果堅(jiān)持進(jìn)行半蹲訓(xùn)練,炎癥的吸收速度會(huì)加快。若這個(gè)時(shí)候配合藥物治療以及其他有效的鍛煉方式,可以有效的促進(jìn)膝關(guān)節(jié)滑膜炎的病情恢復(fù)。

3、增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

膝關(guān)節(jié)是人體的大關(guān)節(jié)之一,增強(qiáng)其穩(wěn)定性時(shí)保持身體健康的關(guān)鍵所在,而半蹲訓(xùn)練是增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的有效措施。想要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,就要鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉,改善本體的感覺(jué)。通過(guò)半蹲的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到這個(gè)目的,能夠讓膝關(guān)節(jié)恢復(fù)正常的活動(dòng)范圍,有效防止其產(chǎn)生功能障礙。

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膝蓋關(guān)節(jié)腫脹怎么辦
膝蓋關(guān)節(jié)腫脹可能是半月板損傷、骨性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等引起的,需要針對(duì)病因進(jìn)行藥物治療、手術(shù)治療,以及一般措施調(diào)理。1.半月板損傷:半月板損傷患者會(huì)出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)彈響、活動(dòng)受限等表現(xiàn)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛明顯的患者,可以遵醫(yī)囑用布洛芬、塞來(lái)昔布等非甾體消炎藥,以及硫酸氨基葡萄糖,鹽酸氨基葡萄糖等軟骨營(yíng)養(yǎng)劑。部分患者需要通過(guò)半月板縫合術(shù)、半月板成形術(shù)治療。2.骨性關(guān)節(jié)炎:如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎,患者也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸脹痛、關(guān)節(jié)腫大等表現(xiàn)?;颊呖梢宰襻t(yī)囑用非甾體消炎藥,如布洛芬、吲哚美辛等。還可以遵醫(yī)囑在關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射潑尼松、甲潑尼龍等糖皮質(zhì)激素。如果用藥物治療效果不佳,則需要通過(guò)關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)治療。3.滑膜炎:滑膜炎患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱、疼痛等表現(xiàn),所以患者會(huì)有膝蓋關(guān)節(jié)腫脹的表現(xiàn)?;颊呖梢宰襻t(yī)囑用布洛芬、塞來(lái)昔布等非甾體消炎藥。如果出現(xiàn)急性化膿性骨膜炎,則需要遵醫(yī)囑用阿莫西林、氨芐西林等抗生素。如果患者病程超過(guò)2個(gè)月,則需要在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行手術(shù)治療。建議患者出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)腫脹,需要及時(shí)就醫(yī)檢查病因,需要在明確病因后采取合適的措施治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:03

2022-07-27

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膝蓋軟組織損傷如何治
膝蓋軟組織損傷后,損傷部位也會(huì)有皮下軟組織的出血、滲出,導(dǎo)致局部的腫脹和疼痛。如果有皮膚擦挫傷,要及時(shí)的進(jìn)行碘伏的消毒、無(wú)菌紗布的包扎。有皮膚裂傷的話,要進(jìn)行皮膚裂口的縫合。另外還要盡早的對(duì)患肢進(jìn)行有效的冰敷,冰敷可以使破裂的毛細(xì)血管收縮,減少膝蓋的腫脹和疼痛??梢杂帽虮旌衔铮笥谀[脹、疼痛的部位。冰袋與皮膚之間,要放一塊薄毛巾做襯墊,預(yù)防皮膚凍傷。每次冰敷時(shí)間在20-30分鐘,一天2-3次即可。還可以讓患者口服促進(jìn)靜脈回流消腫的藥物,比如邁之靈、消脫止,還可以口服活血化瘀的中成藥,如芪藶?zāi)z囊等。需要讓患者好好休息,根據(jù)損傷具體情況,來(lái)確定休息的時(shí)間。當(dāng)然也要停止各種運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度的行走負(fù)重,及時(shí)抬高患肢,促進(jìn)血液回流,避免進(jìn)一步的腫脹。晚上睡覺(jué)的時(shí)候,可以將患肢抬高30°左右。如果膝蓋腫脹不重,說(shuō)明軟組織損傷不嚴(yán)重,如果膝蓋腫脹、疼痛比較明顯,就需要拍攝膝關(guān)節(jié)的X線光片,排除有沒(méi)有骨折或者是膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶的損傷。如果是韌帶損傷比較輕,或者是沒(méi)有明顯的骨折,可以讓患者購(gòu)買膝關(guān)節(jié)支具,進(jìn)行有效的制動(dòng),這樣可以促進(jìn)軟組織的修復(fù)。但如果有韌帶的斷裂,比如最重要的前交叉韌帶的斷裂,可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和前向不穩(wěn)定,一般這就需要進(jìn)行關(guān)節(jié)性手術(shù),對(duì)韌帶進(jìn)行重建,恢復(fù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:24

2021-11-05

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02:58
上樓梯膝蓋響怎么回事
上樓梯膝蓋響的原因:一、膝關(guān)節(jié),髕骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性的改變。髕骨后方的軟骨面和股骨滑車溝的軟骨面發(fā)生磨損,磨損之后就會(huì)凹凸不平邊緣會(huì)有些骨贅的增生。這個(gè)時(shí)候在膝關(guān)節(jié)做屈伸運(yùn)動(dòng)比如爬山、爬樓的過(guò)程中,不平整的關(guān)節(jié)面發(fā)生磨損、摩擦就會(huì)產(chǎn)生骨擦音彈響。二、髕骨不穩(wěn)定、髕骨軌跡不良。膝關(guān)節(jié)先天發(fā)育不良,可能有膝外翻、口角比較大,扁骨相對(duì)于股骨滑車有外翻半脫位的傾向,屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響還有生理性的彈響。三、半月板損傷。有膝關(guān)節(jié)扭傷的病史在屈伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候股骨和脛骨擠加,撕裂的半月板組織出現(xiàn)彈響甚至絞索疼痛。
膝蓋酸無(wú)力是什么原因
膝蓋酸無(wú)力是臨床上一種常見(jiàn)的表現(xiàn),最常見(jiàn)的就是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎,要分不同的部位,比如脛骨和股骨之間,髕骨和股骨之間,還有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板,或者韌帶有損傷,這幾個(gè)部位都可以出現(xiàn)膝蓋的酸無(wú)力。第二個(gè)原因就是全身性的疾病。好多人可能沒(méi)太注意到,因?yàn)楦鱾€(gè)臟器,比如肝臟、腎臟,甚至有的時(shí)候,出現(xiàn)了血液系統(tǒng)的毛病,比如貧血,都會(huì)造成膝蓋地方酸無(wú)力。在前一個(gè)原因,比如膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎,或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)部半月板的損傷,或者是韌帶的損傷。總之膝關(guān)節(jié)部位的毛病、損傷或者是無(wú)菌性炎癥、老年性的退變,這種情況出現(xiàn)膝蓋酸無(wú)力,但是這種酸無(wú)力經(jīng)常伴有疼痛,簡(jiǎn)單的酸無(wú)力相對(duì)更少一些。經(jīng)常出現(xiàn)這個(gè)部位就是在著涼以后,或者活動(dòng)雖然多,但是并不是特別的費(fèi)力,之后出現(xiàn)酸是一種正常現(xiàn)象。著涼這種情況可能出現(xiàn)酸更多一些,全身的情況主要造成酸而沒(méi)有疼,或者疼痛非常少,比如可以想象一個(gè)貧血的病人,就會(huì)出現(xiàn)了全身沒(méi)事,包括走路的時(shí)候感覺(jué)到大腿肌肉酸困,小腿也酸困,膝蓋也出現(xiàn)酸,走路沒(méi)勁,也感覺(jué)到酸沉、無(wú)力,這種現(xiàn)象用全身解釋也是可以的,而且更應(yīng)該是引起重視的情況。所以膝蓋的酸、無(wú)力,可不能夠單純看成是膝關(guān)節(jié),一定要注意全身有沒(méi)有其它的疾病。剛開(kāi)始,臨床醫(yī)生在面對(duì)病人的時(shí)候,主要還要做局部的檢查,看看局部有沒(méi)有問(wèn)題,也就是有沒(méi)有關(guān)節(jié)炎、有沒(méi)有半月板的損傷、交叉韌帶損傷這些毛病,還有其它的一些癥狀可供提供,鑒別診斷,而全身性的疾病,醫(yī)生也一定應(yīng)該不能忽視。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:39

2021-10-15

62092次收聽(tīng)

03:20
膝蓋酸無(wú)力是怎么回事
膝蓋酸無(wú)力是臨床上一種常見(jiàn)的表現(xiàn),最常見(jiàn)的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎,要分不同的部位,如脛骨和股骨之間,髕骨和股骨之間,還有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板,或者韌帶有損傷。第二個(gè)原因是全身性的疾病,因?yàn)楦鱾€(gè)臟器,如肝臟、腎臟,甚至有的時(shí)候,出現(xiàn)了血液系統(tǒng)的毛病,如貧血,都會(huì)造成膝蓋地方酸無(wú)力。損傷或者是無(wú)菌性炎癥、老年性的退變,會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸無(wú)力,但是這種酸無(wú)力經(jīng)常伴有疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)該部位是在著涼以后,著涼這種情況可能出現(xiàn)酸更多,全身的情況主要造成酸而沒(méi)有疼,或者疼痛非常少。
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膝蓋老是感覺(jué)冷疼是怎么回事
一、膝關(guān)節(jié)疾病。隨著年齡增長(zhǎng),關(guān)節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變,出現(xiàn)了一些炎癥,怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時(shí)候癥狀加重,在空調(diào)、下雨、陰天,癥狀更加明顯。還有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)周圍長(zhǎng)了腫瘤、關(guān)節(jié)積液、腫物等也會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼。二、其他關(guān)節(jié)的疾病反射過(guò)來(lái)的,也就是膝關(guān)節(jié)本身沒(méi)有病變,但是疼的病變?cè)谙リP(guān)節(jié)一緣或別的部位,最常見(jiàn)的是髖關(guān)節(jié)這大塊。髖關(guān)節(jié)出了問(wèn)題,會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼。此外,髖關(guān)節(jié)周圍的腫瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等,也表現(xiàn)為膝內(nèi)側(cè)的疼痛。
膝關(guān)節(jié)炎如何治療好
近幾年來(lái)隨著關(guān)節(jié)炎患者的不斷增加,而且該病的發(fā)生給我們的生活帶來(lái)很多的不便,因此很多朋友對(duì)關(guān)節(jié)炎的治療方法很上心,那膝關(guān)節(jié)炎如何治療好呢?下面讓專家來(lái)介紹一下。
得了膝關(guān)節(jié)炎會(huì)不會(huì)反復(fù)發(fā)作
膝關(guān)節(jié)炎患者最主要的癥狀就是疼痛,尤其是下雨天疼痛會(huì)明顯加重,膝關(guān)節(jié)炎患者是很痛苦的,嚴(yán)重時(shí)走路會(huì)受到影響,可見(jiàn)這種疾病的危害是很大的,大家想必都想知道膝關(guān)節(jié)炎會(huì)不會(huì)反復(fù)發(fā)作,到底是什么原因會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)呢?
膝關(guān)節(jié)炎的檢查項(xiàng)目都有什么
膝關(guān)節(jié)炎的危害非常的大,因此越早發(fā)現(xiàn)疾病可以減少膝關(guān)節(jié)炎患者的痛苦,要想早期發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎,那么就必須去醫(yī)院做一些膝關(guān)節(jié)炎的檢查,其中影像學(xué)要檢查這些都是必須做的,這樣診斷的結(jié)果才會(huì)更加的準(zhǔn)確,具體內(nèi)容下面為您介紹
怎么提高膝關(guān)節(jié)炎的治愈率怎么樣
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生以后給健康帶來(lái)了一定的危害,其中對(duì)膝蓋部位影響是最大的,膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位,得了膝關(guān)節(jié)炎以后會(huì)導(dǎo)致膝蓋部位的疼痛,給患者的生活帶來(lái)了一定的影響,那么,怎么提高膝關(guān)節(jié)炎的治愈率呢?首先得了解膝關(guān)節(jié)炎怎么治療。
膝關(guān)節(jié)積液吃什么藥好
各種原因引起的膝關(guān)節(jié)積液,疼痛癥狀明顯時(shí)均可使用消炎鎮(zhèn)痛藥,如西樂(lè)葆、艾瑞昔布等;也可以適當(dāng)予以消腫藥物治療,如地奧司明片等。膝關(guān)節(jié)積液是指膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液量過(guò)多、潴留導(dǎo)致的關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹現(xiàn)象。正常人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)存在少量的關(guān)節(jié)液,有潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、緩沖壓力的功能。引起膝關(guān)節(jié)積液的常見(jiàn)原因有感染、外傷、炎癥、風(fēng)濕免疫性疾病及勞損及退變等。明確診斷后需針對(duì)性治療原發(fā)病,具體如下:一、膝關(guān)節(jié)結(jié)核予以正規(guī)足量的抗結(jié)核藥物治療,存在細(xì)菌感染的予以使用敏感抗生素治療;二、外傷所致的根據(jù)傷情予以手術(shù)或非手術(shù)治療,適當(dāng)予以活血通絡(luò)、消腫止痛藥物治療;三、炎癥痛風(fēng)引起的,予以消炎鎮(zhèn)痛、抗痛風(fēng)藥物治療;四、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性疾病引起的予以抗風(fēng)濕藥物、免疫抑制劑等治療;五、勞損及退變引起的,予以消炎鎮(zhèn)痛藥物治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27

2020-02-27

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02:40
膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
患者預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有要注意運(yùn)動(dòng),注意保暖,減少深蹲,建議增強(qiáng)肌肉力量。1、要注意運(yùn)動(dòng),要適量運(yùn)動(dòng)及避免損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式。比方說(shuō)爬山,爬樓梯,深蹲,一定要多避免這種動(dòng)作。2、注意保暖。夏天吹空調(diào),或冬天寒冷一定要注意保暖,保暖的話有利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。3、減少深蹲,老年人一定要應(yīng)用坐便桶。4、建議增強(qiáng)肌肉力量,比方說(shuō)前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量。多鍛煉就可保護(hù)你的膝關(guān)節(jié),從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
膝蓋酸痛是怎么回事
現(xiàn)在社會(huì)中,房貸、車貸給年輕人帶來(lái)了很多的壓力,所以他們不得不努力的工作,對(duì)于一些干體力活的人們來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期的過(guò)勞工作很容易導(dǎo)致膝蓋酸痛等情況的出現(xiàn),引起膝蓋酸痛的因素特別多,比如半月板遭到了損傷、出現(xiàn)了骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎,亦或是韌帶拉傷等等,要引起重視積極治療。
膝關(guān)節(jié)有積液可以自愈嗎
有些膝關(guān)節(jié)積液可以自愈。關(guān)節(jié)積液形成的原因有很多,由于骨性關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)積液,或者由于過(guò)度的運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)反應(yīng)性積液,這些積液一般量不多,通過(guò)合適的自我調(diào)節(jié),可以自愈。這種情況下出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液,需要在一段時(shí)間內(nèi)避免長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng),這時(shí)關(guān)節(jié)可以得到很好的休息,滑膜的炎癥逐漸消退以后,它的回吸收能力逐漸增加。這些關(guān)節(jié)腔的積液是可以逐漸被吸收掉的。有一些人由于體重比較大,這個(gè)時(shí)候在這種情況下出現(xiàn)了關(guān)節(jié)積液,我們可以通過(guò)積極地減輕體重,例如限制油膩、肥厚食物的飲食,多吃一些蔬菜、水果,從而減少熱量的吸收,控制好體重。膝關(guān)節(jié)的壓力沒(méi)有那么大,以后這些關(guān)節(jié)腔積液可以逐漸的被吸收掉。但是對(duì)于有一些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎以及創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,這里面由于滑膜炎癥比較重,或者創(chuàng)傷以后,關(guān)節(jié)腔內(nèi)積血導(dǎo)致的關(guān)節(jié)積液,有時(shí)候需要積極的進(jìn)行藥物或者其他的一些治療手段進(jìn)行治療。這類型的膝關(guān)節(jié)積液有時(shí)候比較難以自愈,需要進(jìn)行治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:00

2018-12-13

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02:00
兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重嗎
化膿就是細(xì)菌對(duì)人體局部組織的破壞,如果細(xì)菌破壞得足夠嚴(yán)重,后果就會(huì)嚴(yán)重。膝關(guān)節(jié)有幾個(gè)結(jié)構(gòu):第一,是軟骨。第二,是韌帶。第三,是關(guān)節(jié)囊。對(duì)于這些部位的損傷,如果是細(xì)菌所導(dǎo)致的損傷,可能就會(huì)使軟骨消失,破壞關(guān)節(jié),損傷韌帶,局部可能也就會(huì)無(wú)法修復(fù)?;加谢撔韵リP(guān)節(jié)炎的病人,將來(lái)局部可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的僵硬,固定在一個(gè)位置不能動(dòng),關(guān)節(jié)里的結(jié)構(gòu)都會(huì)消失,關(guān)節(jié)活動(dòng)也不能自如。所以,患上化膿性的關(guān)節(jié)炎,如果不進(jìn)行及時(shí)地治療,很可能會(huì)導(dǎo)致患者終生殘疾,后果就會(huì)非常嚴(yán)重。如果對(duì)化膿性膝關(guān)節(jié)炎進(jìn)行早期發(fā)現(xiàn),并且及時(shí)把細(xì)菌清理掉,在細(xì)菌還沒(méi)有對(duì)局部的組織結(jié)構(gòu)進(jìn)行破壞時(shí),就把它治愈,就沒(méi)有問(wèn)題。