月經(jīng)黃體期是指排卵后至月經(jīng)來(lái)潮前的階段，是月經(jīng)周期的后半部分，通常持續(xù)12-16天。黃體期主要由黃體分泌孕激素和雌激素，為受精卵著床做準(zhǔn)備。

月經(jīng)周期分為卵泡期、排卵期和黃體期三個(gè)階段。黃體期從排卵后開(kāi)始，卵巢內(nèi)殘留的卵泡形成黃體，黃體分泌大量孕激素和少量雌激素。孕激素促使子宮內(nèi)膜增厚、血管增生，為受精卵著床創(chuàng)造適宜環(huán)境。若未受孕，黃體逐漸退化，激素水平下降，子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。黃體期激素變化可能導(dǎo)致乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腹脹等癥狀。黃體功能不足可能導(dǎo)致月經(jīng)周期縮短、經(jīng)量減少或不孕。黃體期體溫較基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5攝氏度，可通過(guò)監(jiān)測(cè)體溫判斷黃體功能。

黃體期需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，均衡飲食可適量增加富含維生素B族和維生素E的食物，如全谷物、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等，有助于維持黃體功能。適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等可緩解經(jīng)前不適，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)前綜合征或疑似黃體功能異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平或超聲監(jiān)測(cè)黃體情況。日?？赏ㄟ^(guò)記錄月經(jīng)周期、基礎(chǔ)體溫和癥狀變化幫助評(píng)估黃體期健康狀況。