以前不打呼嚕現(xiàn)在打呼嚕，可能與體重增加、鼻腔阻塞、睡眠姿勢不當、飲酒或藥物影響、以及某些疾病如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等因素有關(guān)。

一、體重增加

體重增加是導(dǎo)致新發(fā)打呼嚕的常見原因。身體脂肪增多，特別是頸部周圍脂肪堆積，會使上氣道變得狹窄。當空氣通過狹窄的氣道時，周圍軟組織更容易發(fā)生振動，從而產(chǎn)生鼾聲。這種情況通常與近期生活方式改變、缺乏運動或飲食熱量攝入過多有關(guān)。改善方式側(cè)重于體重管理，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)如減少高熱量食物攝入，并結(jié)合規(guī)律的有氧運動如快走、游泳來幫助減輕體重，從而緩解氣道受壓情況。

二、鼻腔阻塞

鼻腔阻塞會迫使呼吸時氣流阻力增大，張口呼吸的概率增加，進而引發(fā)或加重打呼嚕。鼻腔阻塞可能由過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、鼻中隔偏曲或感冒引起的鼻塞導(dǎo)致。這些情況會造成鼻黏膜腫脹或鼻腔結(jié)構(gòu)異常，影響空氣順暢通過。針對過敏性鼻炎，可遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧劑如丙酸氟替卡松鼻噴霧劑以減輕炎癥；對于鼻塞癥狀，也可短期使用減充血劑如鹽酸羥甲唑啉噴霧劑，但需避免長期使用。

三、睡眠姿勢不當

睡眠姿勢不當，尤其是仰臥位睡眠，容易因重力作用導(dǎo)致舌根后墜和軟腭下塌，堵塞上氣道引發(fā)打呼嚕。相比側(cè)臥位，仰臥時氣道更容易變得狹窄。改善方法相對簡單，可通過嘗試側(cè)臥睡眠來減輕氣道阻塞。使用專門的體位枕頭或在睡衣背部縫制網(wǎng)球等方法，有助于提醒和維持側(cè)臥姿勢，減少鼾聲的產(chǎn)生。

四、飲酒或藥物影響

睡前飲酒或服用某些藥物如鎮(zhèn)靜催眠藥，可能會降低咽部肌肉的張力，使其在睡眠中過于松弛，從而增加氣道塌陷的風(fēng)險，導(dǎo)致打呼嚕。酒精和這類藥物對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用。減少或避免睡前飲酒，并與醫(yī)生溝通調(diào)整可能引起肌肉松弛的藥物方案，有助于改善這種情況。

五、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是一種需要警惕的病理原因。它不僅引起響亮鼾聲，更特征性地表現(xiàn)為睡眠中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣。此病可能與上氣道解剖結(jié)構(gòu)狹窄、肥胖、家族遺傳等因素有關(guān)。患者常伴有夜間憋醒、晨起口干頭痛、白天過度嗜睡等癥狀。診斷需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。治療方式包括使用持續(xù)氣道正壓通氣治療設(shè)備，口腔矯治器，對于嚴重病例可能需考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)等外科手術(shù)干預(yù)。

若打呼嚕情況新近出現(xiàn)且持續(xù)存在，特別是伴隨呼吸暫停、白天明顯困倦等癥狀，建議及時前往耳鼻喉科或睡眠?？凭驮\，明確原因。日常生活中，注意保持健康體重，避免睡前飲酒，嘗試側(cè)臥睡眠，并保持臥室空氣濕潤，有助于減輕打呼?，F(xiàn)象。規(guī)律作息和適度鍛煉也對改善睡眠質(zhì)量有積極幫助。