身體免疫力變差可能由遺傳因素、營養(yǎng)缺乏、慢性壓力、睡眠不足、疾病因素等原因引起。免疫力下降通常表現(xiàn)為反復(fù)感染、傷口愈合緩慢、疲勞乏力等癥狀，需通過調(diào)整生活方式和醫(yī)療干預(yù)改善。

1、遺傳因素

部分人群因基因缺陷導(dǎo)致先天性免疫功能低下，如選擇性IgA缺乏癥、慢性肉芽腫病等。這類患者自幼易發(fā)生呼吸道、皮膚等部位感染。建議通過基因檢測明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用免疫調(diào)節(jié)劑如匹多莫德口服液、胸腺肽腸溶片等藥物輔助治療，同時避免接觸傳染源。

2、營養(yǎng)缺乏

長期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素C、鋅等營養(yǎng)素會削弱免疫細(xì)胞活性。典型表現(xiàn)包括口腔潰瘍頻發(fā)、毛發(fā)干枯。需增加魚類、蛋類、深色蔬菜攝入，必要時補(bǔ)充復(fù)合維生素片如21金維他、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑，但須避免過量補(bǔ)充。

3、慢性壓力

持續(xù)心理壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，抑制淋巴細(xì)胞增殖。常見于長期加班、情緒焦慮人群，伴隨脫發(fā)、消化不良等癥狀。建議通過正念冥想、有氧運(yùn)動緩解壓力，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑短期使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、睡眠不足

睡眠時間少于6小時會減少細(xì)胞因子分泌，影響抗體生成。長期熬夜者可能出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大、反復(fù)感冒。需保持22點(diǎn)前入睡，睡前禁用電子設(shè)備。對于頑固性失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期服用棗仁安神膠囊、褪黑素片等助眠藥物。

5、疾病因素

糖尿病、艾滋病、惡性腫瘤等疾病會直接破壞免疫系統(tǒng)。糖尿病患者易并發(fā)足部感染，HIV感染者常出現(xiàn)持續(xù)性腹瀉。需嚴(yán)格控制原發(fā)病，如糖尿病患者使用甘精胰島素注射液控制血糖，HIV感染者堅(jiān)持服用替諾福韋艾拉酚胺片等抗病毒藥物。

保持免疫力需建立規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳。飲食注意葷素搭配，每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果。避免過度消毒，適當(dāng)接觸自然環(huán)境有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、體重驟降等預(yù)警癥狀時需及時就醫(yī)排查免疫缺陷疾病。