手腕關(guān)節(jié)痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕關(guān)節(jié)痛可能與外傷、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、腕管綜合征等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)減少手腕活動(dòng)，避免提重物或重復(fù)性動(dòng)作。可使用護(hù)腕固定關(guān)節(jié)，減輕局部壓力。睡眠時(shí)保持手腕中立位，避免壓迫神經(jīng)血管。日常注意糾正不良用手姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)或鼠標(biāo)時(shí)適當(dāng)休息。

2、冷敷熱敷

外傷或急性炎癥發(fā)作48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。慢性疼痛或僵硬可改用熱敷，溫度不超過(guò)40℃，每次20分鐘。冷熱交替敷貼能改善局部血液循環(huán)，但皮膚感覺(jué)異常者慎用。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊適用于退行性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)急性期可用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法對(duì)鈣化性肌腱炎有效。康復(fù)訓(xùn)練包括腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。中醫(yī)針灸取穴以陽(yáng)池、外關(guān)為主，配合艾灸可溫經(jīng)散寒。

5、手術(shù)治療

腕管綜合征嚴(yán)重者需行腕橫韌帶切開(kāi)術(shù)，關(guān)節(jié)炎晚期可選擇關(guān)節(jié)融合術(shù)或置換術(shù)。腱鞘囊腫或肌腱斷裂需手術(shù)清除修復(fù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，避免粘連。

日?？蛇M(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)腕部肌肉力量，工作時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，肥胖者需控制體重。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周、伴關(guān)節(jié)變形或麻木無(wú)力，應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。避免自行長(zhǎng)期服用止痛藥掩蓋病情。