盆腔炎做什么運(yùn)動好
盆腔炎患者適合進(jìn)行散步、瑜伽、游泳、凱格爾運(yùn)動、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動。盆腔炎是女性上生殖道感染性疾病,運(yùn)動需避免劇烈活動加重盆腔充血。

一、散步
每日30分鐘緩步行走可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),幫助炎癥吸收。建議選擇平坦路面,穿著透氣運(yùn)動鞋,避免長時(shí)間行走導(dǎo)致疲勞。月經(jīng)期或急性發(fā)作期需暫停。
二、瑜伽
貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能放松盆底肌肉,改善局部供血。避免倒立或深度扭轉(zhuǎn)動作,單次練習(xí)不超過45分鐘。合并腰骶疼痛者可選用輔具支撐。
三、游泳
水溫28℃以上的蛙泳動作對盆腔壓力較小,水體浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。需注意選擇消毒達(dá)標(biāo)的泳池,結(jié)束后及時(shí)更換干爽衣物。陰道出血期間禁止下水。
四、凱格爾運(yùn)動
通過收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力,每日3組每組10次收縮可改善盆腔臟器脫垂。需在排尿排空后練習(xí),避免腹部代償發(fā)力。急性感染期暫緩進(jìn)行。
五、太極
八段錦、二十四式等柔和套路能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,建議晨間練習(xí)配合腹式呼吸。關(guān)節(jié)退化者需調(diào)整下蹲幅度,運(yùn)動前后注意保暖防寒。
運(yùn)動期間應(yīng)觀察白帶性狀與腹痛變化,出現(xiàn)異常需立即停止并就醫(yī)。日常保持會陰清潔,避免久坐超過2小時(shí),經(jīng)期使用合格衛(wèi)生用品。飲食宜補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,限制辛辣刺激食物攝入。治療期間禁止盆浴、騎行等可能加重感染的行為,遵醫(yī)囑規(guī)范使用抗生素如頭孢克肟片、甲硝唑栓、左氧氟沙星膠囊等藥物。
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