水果蔬菜維生素、纖維是很高的，可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)，比如白菜、胡蘿卜、竹筍、蘋果、梨子、香蕉，都可以預(yù)防便秘。平時(shí)多吃綠色蔬菜，多喝水，勤運(yùn)動(dòng)，按摩腹部，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘出現(xiàn)。

很多人在生活當(dāng)中容易出現(xiàn)一些疾病，會(huì)導(dǎo)致身體不舒服，比如便秘，像是腸胃不舒服就會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。如果便秘對(duì)身體傷害是很大的，嚴(yán)重的話還容易長(zhǎng)痔瘡，而吃一些水果和蔬菜是可以改善便秘的。那么，哪些水果蔬菜能預(yù)防便秘？
　　可以預(yù)防便秘的水果
　　香蕉對(duì)便秘患者來說是特別好的，香蕉對(duì)腸胃蠕動(dòng)是很好的，可以幫助治療便秘，可以養(yǎng)成飯后吃一根香蕉的習(xí)慣，這樣可以讓大腦血凝塊的幾率降低，而且香蕉還可以讓緊張的情緒得到改善，從而提高工作的效率，睡眠的質(zhì)量。
　　蘋果是一種礦物質(zhì)和維生素很豐富的水果，熱量也比較低，對(duì)皮膚也特別好。蘋果的可溶性是很大的，比較容易被身體所吸收，可以讓皮膚變得更柔嫩一些，是一種很營養(yǎng)的水果。便秘的時(shí)候可以常吃蘋果，對(duì)身體來說是不錯(cuò)的。
　　梨子味道很美，而且汁多，里面有很多的維生素和纖維素，味道是比較甜的，很有營養(yǎng)。梨子生吃可以，也可以煮熟，它可以改善便秘，預(yù)防便秘，對(duì)人體心血管也是很好的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├孀印?br/>　　預(yù)防便秘的蔬菜
　　白菜的膳食纖維是很高的，可以潤腸通便，幫助身體排毒，還可以很好的預(yù)防腸癌。菠菜的胡蘿卜素是很高的，還有多種維生素，煮湯做菜都是好吃的。竹筍脂肪是比較低的，低糖，纖維充分，吃一些竹筍可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，促進(jìn)身體消化，從而防止便秘。
　　便秘是需要及時(shí)調(diào)理身體的，要養(yǎng)成少量多餐的習(xí)慣，多喝水，葷素搭配，不可以吃太精細(xì)的食物，這樣可以讓便秘得到緩解。便秘需要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，還可以給腹部按摩，必要的時(shí)候可以讓醫(yī)生開藥來治療便秘的。