高抬腿的動作可以瘦臀部，它能有效的鍛煉臀部的肌肉，達到瘦臀和提臀的目的；再就是可以瘦腿，使雙腿變得更加修長優(yōu)美。除此之外，經(jīng)常做高抬腿的運動還可以使腰部的贅肉減少，并且能夠瘦手臂，讓手臂變得更加纖細。

很多人因為身材比較胖，一直都在尋找合適的減肥方法，除了適當?shù)墓?jié)食之外，運動是比較有效的。在眾多的運動方式當中，高抬腿一直都很受減肥人士的歡迎，只要堅持做這個動作就可以達到瘦身減肥的目的。那么高抬腿會瘦哪里？
　　1、瘦臀部
　　高抬腿有助于臀部減肥，是瘦臀的好幫手。在做高抬腿動作的時候，背部通常是保持挺直的狀態(tài)，腰部也要向上抬起，這樣就會對臀部起到拉伸作用。而且在高抬腿的過程當中，臀部的肌肉也會跟著運動，這樣就可以得到有效的鍛煉，從而達到瘦臀和提臀的效果，所以臀部肥大的人可以通過高抬腿來改善。
　　2、瘦腿
　　高抬腿瘦腿的效果是非常明顯的。這個動作本來就是為了鍛煉腿部的節(jié)奏感和平衡感才設計的，自然可以很好的鍛煉腿部的肌肉，讓腿部的線條變得更加優(yōu)美，腿也會更加修長。不過做的時候一定要把腿部盡量的向上抬高，而且大腿和小腿要保持90度，這樣才可以確保效果。
　　3、瘦腰
　　高抬腿也有助于腰部的贅肉消除。我們在做高抬腿動作的時候通常都需要收緊腹部和挺直背部，雖然說運動的是腿部，但是腰部也會受到比較強烈的刺激，久而久之就可以達到瘦腰的目的。雖然說高抬腿瘦腰的效果沒有瘦腿那么明顯，但是只要長期堅持就會有驚喜。如果想要增強效果，可以再配合其他的運動以及飲食。
　　4、瘦手臂
　　高抬腿也是可以瘦手臂的。很多人認為，高抬腿主要運動的是下半身，瘦腰腹以下的部位不足為奇，但是瘦手臂沒什么效果。事實上并不是如此，在做高抬腿的過程當中，手臂也必須要跟著節(jié)奏來擺動，而且擺動的幅度通常都比較大，使手臂的肌肉得到有效的鍛煉，瘦腿的同時也能夠瘦手臂。