人流后月經(jīng)疼痛難忍可通過熱敷、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。疼痛通常由子宮收縮、內(nèi)膜修復(fù)、炎癥反應(yīng)、激素波動(dòng)、心理因素等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣性收縮引起的疼痛。使用40-45℃的熱水袋或暖寶寶，隔毛巾敷于小腹10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意避免燙傷皮膚，子宮內(nèi)膜異位癥患者慎用此法。

2、遵醫(yī)囑用藥

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，減輕痛經(jīng)癥狀；頭孢克肟分散片用于預(yù)防術(shù)后感染引發(fā)的疼痛；屈螺酮炔雌醇片可調(diào)節(jié)激素水平減少內(nèi)膜脫落時(shí)的疼痛。需嚴(yán)格按醫(yī)生處方使用，禁止自行調(diào)整劑量。

3、調(diào)整飲食

增加溫性食物如紅糖姜茶、山藥粥等，避免生冷辛辣刺激。每日補(bǔ)充60-80g優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)組織修復(fù)，適量食用核桃、菠菜等含鎂食物幫助松弛子宮平滑肌。術(shù)后2周內(nèi)忌食活血類中藥材。

4、適度活動(dòng)

術(shù)后1周后開始每日15-20分鐘散步，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致淤血加重疼痛，但禁止劇烈運(yùn)動(dòng)或提重物?？膳浜蟿P格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，每次收縮維持5秒，10次為1組。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會(huì)降低疼痛閾值，可通過正念冥想、音樂療法等緩解壓力。術(shù)后抑郁癥狀明顯者建議尋求專業(yè)心理咨詢，必要時(shí)聯(lián)合帕羅西汀片等抗抑郁藥物干預(yù)。家屬應(yīng)給予充分情感支持。

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)需保持會(huì)陰清潔，每日更換棉質(zhì)內(nèi)褲。觀察出血量變化，若持續(xù)劇痛伴發(fā)熱或大量血塊需立即復(fù)查。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。術(shù)后3個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)建議使用避孕套避免重復(fù)妊娠，6個(gè)月內(nèi)禁止盆浴及游泳。定期婦科超聲檢查排除宮腔粘連等并發(fā)癥。