女性適量補充維生素E有助于抗氧化、延緩衰老、改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及保護心血管健康。維生素E是一種脂溶性維生素，主要通過食物或補充劑獲取，常見于堅果、植物油及綠葉蔬菜中。

1、抗氧化

維生素E能中和體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷。長期缺乏可能導(dǎo)致皮膚粗糙、免疫力下降。日?？赏ㄟ^食用杏仁、葵花籽油補充，嚴(yán)重缺乏時需遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊。

2、延緩衰老

維生素E通過抑制脂質(zhì)過氧化保護細胞膜完整性，減少皺紋生成。更年期女性聯(lián)合維生素C使用效果更佳。但需注意每日攝入量不超過400國際單位，過量可能引發(fā)出血傾向。

3、改善皮膚

維生素E能促進皮膚屏障修復(fù)，緩解干燥脫屑。對于黃褐斑患者，可配合氨甲環(huán)酸片外用。過敏體質(zhì)者使用維生素E乳膏前需做局部測試。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

維生素E參與性激素合成，對多囊卵巢綜合征患者有輔助治療作用。臨床常與枸櫞酸氯米芬膠囊聯(lián)用，但妊娠期女性須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、保護心血管

維生素E可抑制低密度脂蛋白氧化，預(yù)防動脈粥樣硬化。冠心病患者建議通過飲食補充，如需服用維生素E煙酸酯膠囊應(yīng)監(jiān)測凝血功能。

建議成年女性每日攝入15毫克維生素E，優(yōu)先從天然食物中獲取。服用補充劑期間避免與抗凝藥華法林鈉片同用，備孕及哺乳期女性需咨詢醫(yī)師。長期大劑量補充可能導(dǎo)致視力模糊、腹瀉等不良反應(yīng)，出現(xiàn)異常應(yīng)及時停藥就醫(yī)。