陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為陰液不足、虛熱內(nèi)生，常見特征有潮熱盜汗、口干咽燥、五心煩熱、失眠多夢(mèng)、舌紅少苔等。

1、潮熱盜汗

陰虛體質(zhì)者常出現(xiàn)午后或夜間潮熱，伴隨手足心發(fā)熱及盜汗現(xiàn)象。這是由于陰不制陽，虛火內(nèi)擾導(dǎo)致津液外泄。日常需避免辛辣燥熱食物，可食用銀耳、百合等滋陰食材。

2、口干咽燥

陰液不足無法上承濡潤(rùn)口腔咽喉，表現(xiàn)為持續(xù)性口干、咽干欲飲，飲水后緩解有限。可能與長(zhǎng)期熬夜、過度用嗓有關(guān)，建議減少溫補(bǔ)類藥材攝入，適量飲用石斛麥冬茶。

3、五心煩熱

手足心及胸中煩熱是典型虛熱外浮癥狀，常伴情緒煩躁。與肝腎陰虛相關(guān)，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陰液，可練習(xí)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)氣機(jī)。

4、失眠多夢(mèng)

虛火擾動(dòng)心神導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺且多夢(mèng)，嚴(yán)重者出現(xiàn)耳鳴健忘。心腎陰虛者可用酸棗仁湯加減，日?？砂茨τ咳ㄒ饸w元。

5、舌紅少苔

舌質(zhì)偏紅、舌苔薄少或剝脫，嚴(yán)重者出現(xiàn)裂紋舌。反映體內(nèi)津液耗傷程度，長(zhǎng)期未改善可能發(fā)展為陰虛火旺證，需中醫(yī)辨證使用六味地黃丸等方劑調(diào)理。

陰虛體質(zhì)者日常應(yīng)避免熬夜及高溫環(huán)境，飲食以清淡滋陰為主，如鴨肉、梨子、蓮藕等，忌食羊肉、辣椒等辛溫助火之物。可適度進(jìn)行太極拳、瑜伽等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免大汗傷陰。若癥狀持續(xù)加重或伴隨消瘦、持續(xù)低熱等表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)理，必要時(shí)配合針灸、穴位貼敷等綜合治療。保持情緒平穩(wěn)也有助于減少虛火內(nèi)生。