不吃東西餓著肚子會難受，一次性吃的太多沒有辦法及時消化也會非常難受，這個時候就要注意不要再喝水，可以按揉腹部，適當(dāng)散步，吃促進消化水果，服用消食藥物，不要立馬躺在床上睡覺，等到食物消化以后再睡，這樣會更好一些。

很多人遇到自己想要吃的東西就會拼命吃，把自己吃的很撐，這樣做對身體健康方面的影響是比較大的，食物堆積在身體里面沒有辦法消化也非常難受，所以每一個人都應(yīng)該根據(jù)自身實際情況使用正確的方式緩解，下面就給大家介紹一下吃太撐了難受怎么辦？
　　1、暫停喝水
　　喝水只會讓肚子脹的情況更加嚴重，會讓不舒服的癥狀越來越厲害，所以水是不能喝的，應(yīng)該站起來活動身體。
　　2、按揉腹部
　　用手順時針按揉腹部可以達到幫助消化作用，能夠讓腸道蠕動速度變快，大概需要按揉30分鐘左右，這樣不舒服的癥狀就能有所緩解。
　　3、半個小時后散步
　　吃完飯以后覺得非常撐不舒服，30分鐘以后可以出門散散步，一邊散步一邊按揉腹部，這樣可以讓緩解效果更好，能夠讓食物消化速度更快，肚子難受癥狀就可以更快消失。
　　4、吃幫助消化水果
　　吃得太多肚子撐著不舒服，30分鐘以后可以吃一些幫助消化的水果，能讓癥狀得到一定緩解，一定要是幫助消化的水果，否則越吃會讓撐得癥狀更嚴重，像菠蘿、獼猴桃等少量吃一些就不錯。
　　5、服用消食藥物
　　消食健胃藥物種類有很多，吃撐以后就可以服用藥物緩解，如果使用飲食調(diào)節(jié)方法或者是按揉緩解方式都達不到好的作用，就可以考慮吃健胃消食藥物。
　　6、不要馬上睡覺
　　吃得太撐不舒服如果躺在床上睡覺，會讓不舒服癥狀更加明顯，至少三個小時以后才能入睡，躺在床上直接睡覺，會翻來覆去睡不著，也會讓消化速度變得更慢。
　　上面介紹的就是吃太撐了難受解決方法，用上面這些方式緩解一般可以達到好的作用，平時也應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)節(jié)，不要再吃得太多，這樣會讓腸胃負擔(dān)變得更加嚴重，讓不舒服的問題出現(xiàn)，對健康造成的影響也非常大。