正常的月經(jīng)規(guī)律通常表現(xiàn)為周期21-35天、經(jīng)期2-7天、經(jīng)量20-80毫升，且無嚴(yán)重不適。月經(jīng)規(guī)律受激素水平、生活習(xí)慣、情緒壓力等因素影響。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計(jì)算，間隔21-35天屬于正常范圍。周期短于21天為月經(jīng)頻發(fā)，長于35天為月經(jīng)稀發(fā)。經(jīng)期持續(xù)2-7天為正常，超過7天可能提示子宮內(nèi)膜病變或內(nèi)分泌異常。經(jīng)量可通過衛(wèi)生巾更換頻率粗略估算，每日更換3-5片屬正常，總量超過80毫升可能引發(fā)貧血。經(jīng)血顏色應(yīng)為暗紅，含少量子宮內(nèi)膜碎片，若出現(xiàn)大量血塊或鮮紅色出血需警惕。輕度下腹墜脹、腰酸屬于正常生理現(xiàn)象，但劇烈疼痛、惡心嘔吐可能為痛經(jīng)或盆腔疾病。

青春期初潮后1-2年內(nèi)周期不穩(wěn)定屬正常現(xiàn)象。圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)周期延長或縮短，伴隨潮熱盜汗等癥狀。多囊卵巢綜合征患者常見月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)，伴有痤瘡、多毛等雄激素過高表現(xiàn)。甲狀腺功能異常既可導(dǎo)致月經(jīng)頻發(fā)也可引發(fā)閉經(jīng)，需結(jié)合甲狀腺激素檢測判斷。過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的體重驟降可能引起暫時性閉經(jīng)，稱為下丘腦性閉經(jīng)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于維持正常月經(jīng)周期，建議每日睡眠7-8小時，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。飲食需均衡攝入鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，可適量食用動物肝臟、深色蔬菜等補(bǔ)血食物。經(jīng)期避免盆浴、游泳及劇烈運(yùn)動，注意保暖尤其是腰腹部。記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期天數(shù)及癥狀變化，有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。若出現(xiàn)周期紊亂超過3個月、經(jīng)量突然增減超過50%或伴隨嚴(yán)重疼痛，應(yīng)及時就診婦科或內(nèi)分泌科，排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。