吃太飽肚子撐時(shí)可以適當(dāng)做一些活動(dòng)，比如在進(jìn)食后半個(gè)小時(shí)左右時(shí)去室外散步，而且可以對(duì)肚臍周圍部位作輕柔按摩，以便促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)，建議適當(dāng)服用益生菌片幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，并喝一些酸味飲品，必要時(shí)則需要盡快到消化內(nèi)科檢查治療。

在各種美食的誘惑下，不少人在餐桌上都會(huì)不自覺的多吃。而這時(shí)就會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食過飽而出現(xiàn)肚子撐脹的反應(yīng)，從而帶來極大不適感。不過可以找到一些方法幫助改善，防止飽脹感變得嚴(yán)重。那么吃太飽肚子撐怎么辦才能緩解呢？
　　1、適當(dāng)活動(dòng)
　　在因?yàn)檫M(jìn)食過飽而有腹部撐脹的反應(yīng)時(shí)，就可以適當(dāng)活動(dòng)身體，其中到室外散步就是不錯(cuò)的選擇。這樣可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化系統(tǒng)消化吸收能力，盡快緩解腹部飽脹不適感。但要注意不能在飯后立即活動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量不能過大，也不能選擇劇烈性體育鍛煉方式。
　　2、按摩腹部
　　適當(dāng)按摩腹部有助于改善消化功能，減輕由于進(jìn)食過多所致的腹部飽脹不良反應(yīng)。而在按摩時(shí)一定要按照同一個(gè)方向，可以順時(shí)針或者逆時(shí)針，且最好是圍繞肚臍周圍做畫圈式按摩，力度應(yīng)保持輕柔適宜。
　　3、補(bǔ)充益生菌
　　益生菌可以有效調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解腹脹不消化等癥狀。因此進(jìn)食過飽時(shí)就可以適當(dāng)服用一些益生菌片或者乳酸菌素片等生態(tài)制劑，也可以飲用含有活性乳酸菌的飲品。但是要注意不能服用過量。
　　4、喝蘋果醋
　　蘋果醋能夠刺激胃酸分泌，提高腸胃消化能力，故在吃太飽時(shí)可以少喝一些蘋果醋幫助緩解。同時(shí)，凡是酸味的食物都可以作為選擇，比如鮮榨橙汁、橘子汁或者檸檬蜂蜜水等，都可以有效減輕肚子撐脹的反應(yīng)。
　　5、及時(shí)就醫(yī)
　　如果持續(xù)性有較為嚴(yán)重的肚子撐癥狀，就有必要考慮到消化內(nèi)科做詳細(xì)檢查。具體可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做胃鏡和腸內(nèi)鏡等檢查項(xiàng)目，以便確定是否患有慢性胃炎或者胃潰瘍一類疾病，積極使用促進(jìn)消化類藥物治療。