當(dāng)下很多人因?yàn)槁殬I(yè)需要，不得不站立很久進(jìn)行工作，其實(shí)這樣子對(duì)自身的腿部特別不利，想要緩解這樣的情況，建議采用以下方法：采用兩只腳輪流承重，休息時(shí)把腿墊高，用熱水泡腳，游泳，調(diào)整飲食等。

因?yàn)楣ぷ餍枰?，有些人在平時(shí)的日常生活中要長(zhǎng)時(shí)間站立，包括導(dǎo)購(gòu)以及保安、服務(wù)員等工作，大家都知道，一個(gè)人要是長(zhǎng)時(shí)間站立，并且沒(méi)有得到休息的話很容易就會(huì)腳疼，出現(xiàn)這樣的情況應(yīng)該怎么辦呢，接下來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)期站立腳疼應(yīng)該如何緩解。
　　首先，可以采用兩只腳輪流承重，患者在站立的時(shí)候不要老是使用兩只腳承受身體的重量，建議換只腳承受身體的重量，這樣就能夠做到讓兩條腿輪流休息。另外一種方法是墊起腳來(lái)，這樣可以讓腳后跟起一下落一下，能夠活動(dòng)腳跟，另外也可以做一些小腿的踢腿動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)能夠有效減緩疼痛程度。這些動(dòng)作可以引起小腿的肌肉出現(xiàn)腸碌的收縮，就可以減少靜脈血液的積聚。
　　第二，休息時(shí)把腿墊高，一般在中午或者是晚上休息時(shí)，最好可以在睡覺(jué)時(shí)把腿墊高15到20cm，這樣能夠幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。睡覺(jué)時(shí)在腿的下面墊個(gè)枕頭是很不錯(cuò)的選擇。
　　第三，熱水泡腳，每晚睡前養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，記得不要用冷水洗腳，畢竟用熱水洗腳能夠消除疲勞。此外，還能幫助睡眠，起到活血化瘀的作用，要是用冷水洗澡，反而很有可能導(dǎo)致感冒。
　　第四，游泳，很多人并不知道，游泳其實(shí)是一種特別好的防止靜脈曲張的運(yùn)動(dòng)方式，要是經(jīng)常站著腿疼就建議去游泳，這個(gè)時(shí)候機(jī)體的壓力能夠得到減輕，水壓力可以幫助增強(qiáng)血管彈性。第五，調(diào)整飲食，平時(shí)可以多吃些清淡以及營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，建議吃點(diǎn)山楂，油菜或者是赤豆，這些食物能夠幫助活血化瘀，此外，吃些溫性食物，能夠溫通經(jīng)絡(luò)。