頭暈可按壓百會穴、風(fēng)池穴、太陽穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位緩解。頭暈可能與氣血不足、頸椎病、耳石癥、低血壓、貧血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物旋轉(zhuǎn)、站立不穩(wěn)、惡心嘔吐等癥狀。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。該穴位有升陽舉陷、醒腦開竅的作用，適用于氣血不足或腦供血不足引起的頭暈。按壓時用拇指指腹順時針揉按1-3分鐘，力度以輕微酸脹為宜。配合艾灸效果更佳，但高血壓患者慎用強刺激。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，屬足少陽膽經(jīng)。該穴位能疏風(fēng)解表、清利頭目，對頸椎病或受涼導(dǎo)致的頭暈效果顯著?？捎秒p手拇指同時按壓穴位，并向?qū)?cè)眼睛方向推按，每次持續(xù)5-10秒重復(fù)3-5次。注意避免用力過猛導(dǎo)致眩暈加重。

3、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點后方凹陷處。按摩此穴可緩解血管神經(jīng)性頭暈及偏頭痛伴隨的眩暈感。用食指指腹以畫圈方式輕柔按壓，配合深呼吸效果更好。眼部疾病患者按壓時需避開眼球。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間靠近第二掌骨橈側(cè)中點。此穴有通經(jīng)活絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛功效，對暈車暈船等前庭性頭暈有效。可用另一手拇指掐按穴位至產(chǎn)生明顯酸麻感，左右交替各按壓1-2分鐘。孕婦禁用該穴位刺激。

5、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸兩筋之間。該穴位能寧心安神、和胃止嘔，適合低血壓或胃腸型頭暈。用拇指垂直按壓并配合腕部旋轉(zhuǎn)動作，每次持續(xù)按壓30秒重復(fù)3次。皮膚破損時不宜按壓。

穴位按摩需在安全環(huán)境中坐位或臥位進行，避免站立操作引發(fā)跌倒。每日可重復(fù)2-3次，單次總時長不超過15分鐘。若頭暈伴隨意識障礙、言語不清或持續(xù)超過24小時，須立即就醫(yī)排除腦血管意外。日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免突然起立或頭部劇烈轉(zhuǎn)動，貧血患者可適當(dāng)增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物攝入。